肌肉科技蛋白粉怎麼喝?
肌肉科技蛋白粉是一款比較好的蛋白粉,很多人不明白這個是怎麼服用的,下面本站的小編為你們介紹肌肉科技蛋白粉怎麼喝?
肌肉科技蛋白粉怎麼喝
不要空腹吃,否則蛋白粉幾乎起不到其應有的作用,會被消化氧化分解供能。一般而言,在鍛鍊完成30分鐘左右補充30-50克蛋白粉是最好的。在當天沒有鍛鍊任務,安排休息的時候,可以早上早餐20克,晚上睡覺之前20克。
為什麼健身要補充蛋白粉
健身運動中會大量的消耗能量,也會使得蛋白質分解代謝加劇,甚至可能會出現蛋白質的負平衡。而蛋白粉,一般是採用提純的酪蛋白、或大豆蛋白、或乳清蛋白、或者是這幾種的組合體構成的粉劑,能夠為缺乏蛋白質的人補充蛋白質。
在健身後吃蛋白粉能補充運動時蛋白質的損耗,增加肌肉力量,促進肌肉、血紅蛋白的合成,消除疲勞等都具有重要作用。
吃蛋白粉的誤區
誤區 1:吃肉會長胖,所以要吃蛋白粉
很多人認為,只有肉類中才有蛋白質,而肉多吃了容易長胖,所以要少吃肉,多吃蛋白粉。
這完全是無稽之談。
首先,瘦肉的熱量並不高,吃肉和長胖並無關係。再説了,除了肉之外,很多植物性食物中的蛋白質也不少,比如豆腐、豆乾。就連我們平時吃一碗米飯,也含蛋白質 6、7克呢。
誤區 2:吃蛋白粉可以減肥
「高蛋白減肥法」一直很流傳,很多人也深信不疑。
這種減肥法提倡人們只吃蛋白粉等蛋白質食物,不吃脂肪和糖類,以達到減肥的目的。
實際上,長胖主要是因為吃下去的能量大於消耗的能量,造成能量在體內儲存。所以,要想減肥,最根本的還是增加能量的消耗、減少能量的攝入。
如果蛋白粉吃太多,過量的蛋白質一樣會轉化為脂肪,變成身上的肥肉。而且,只吃高蛋白食物,很容易造成蛋白質攝入過量,進而導致其他營養素,如維生素、礦物質和膳食纖維的缺乏,也會導致營養不良。蛋白質攝入過多還會增加腎臟負擔,很可能是減肥未果身先傷。
誤區 3:吃蛋白粉可以變強壯
人人都希望有一個健碩的身材。很多人以為吃蛋白粉就可以長肌肉、變強壯、擁有令人羨慕的八塊腹肌。
實際上,結實的肌肉和強壯的體魄除了需要充足的營養外,終究需要日積月累的鍛鍊。只靠飲食、只吃蛋白粉,而不運動,根本不可能擁有強壯的體魄。
誤區 4:吃蛋白粉可以增強免疫力
人體免疫系統是一個非常龐大、複雜的工程,它需要的是均衡的營養,而不是單一的食物。很多免疫物質是需要多種營養素的協同參與才能發揮作用,單靠蛋白質是遠遠不夠的。
如果不好好吃飯而只依賴蛋白粉,很容易缺乏其他營養素,反而會降低我們的免疫力。而且,盲目大量吃蛋白粉還會影響腎臟的正常運作,使抵抗力降低。
誤區 5:吃蛋白粉可以長高、變聰明
同樣地,孩子的身高和智力發育也是受多種因素影響的。蛋白粉所能提供的蛋白質,只是整體營養中的一部分。它既不能,也不應該替代其他營養素。
-
眾生丸可以空腹吃嗎 眾生丸什麼時候吃
有些朋友常常在吃藥之前,就忘了吃早餐,而且有的藥是需要吃了東西才能夠吃的。那麼,眾生丸可以空腹吃嗎?眾生丸可以空腹吃嗎眾生丸通常具有清熱解毒,去火的作用,是可以空腹吃的。雖然一般的藥不太適合空腹吃,但是眾生丸不一樣,它空腹吃的話,對身體是沒有什麼危害的。眾生...
-
布洛芬會不會產生依賴性 布洛芬會引起犯困嗎
雖説在服用布洛芬之後效果是比較好的,但是聽説長期服用會產生依賴性,這到底是不是真的?布洛芬會不會引起犯困的現象呢?布洛芬會不會產生依賴性布洛芬一般不具有依賴性。布洛芬是一種非甾體消炎藥,主要作用原理是抑制中樞前列腺素合成,以此產生消炎止痛、退熱、抗風濕...
-
深海魚油會影響月經嗎 經期可以吃深海魚油嗎
通常我們大家都知道,市面上保健產品的種類是非常多的,而深海魚油是一種好處非常多的保健產品,那麼我們便要了解一下深海魚油會影響月經嗎?經期可以吃深海魚油嗎?深海魚油會影響月經嗎女人在例假期間儘量少吃深海魚油,女性適量服用對月經應該是沒有影響的。不少女性,在...
-
開塞露用完肚子巨疼 開塞露剛進去就想拉屎
開塞露是我們大家都非常熟悉的一種藥品,很多有着便祕困擾的人都使用過開塞露,但是有些人在使用的時候會出現肚子非常痛的情況,那麼開塞露用完肚子巨疼?開塞露剛進去就想拉屎?開塞露用完肚子巨疼考慮是再使用開塞露的時候損傷直腸粘膜引起的疼痛,開塞露是常用的通便藥...