蛋白粉喝多了會傷腎嗎 蛋白粉喝多了有什麼壞處

蛋白粉可以為人們補充蛋白質，提高免疫力，這是個不錯的飲品，但所有東西的食用都要有個度，不知道蛋白粉喝多了會不會傷腎？蛋白粉喝多了有什麼壞處嗎？

蛋白粉喝多了會傷腎嗎

從營養學的角度來分析要是蛋白粉攝入過量後會在體內分解出大量的蛋白分解物，它會影響正常肝腎功能的代謝，嚴重的還會造成免疫力的低下。有的蛋白粉是動物性質的蛋白粉，這類蛋白粉攝入過多後還會誘發膽固醇類的疾病以及心臟病。如果本身就有肝腎功能衰竭的病人，一定要注意蛋白粉的用量，千萬不能過多，避免給身體造成負擔。

蛋白粉喝多了有什麼壞處

1、過量補充蛋白質會加重肝腎的負擔，導致肝腎的肥大，並且容易出現肌體疲勞。

2、大量的蛋白質很可能會導致機體脱水、脱鈣和痛風。

3、高蛋白攝取的同時，通常不可避免的也會攝入高脂肪，這就增加了中年後形成動脈粥樣硬化和高血脂的危險。

蛋白粉喝多久有效果

一個月時間是有效果的，主要還是看自身的特訓情況，和平時的飲食情況。如果訓練量大，動作標準，特訓計劃合理，平時的飲食很也很合理，休息也足夠多的話，正常按建議吃蛋白粉，1個月時間是有效果了的。如果沒效果要麼蛋白粉是假的，要麼訓練量還不夠，要麼飲食結構不合理，或者加班不睡午覺。

蛋白粉的注意事項

1、按產品推薦攝入量吃。每個蛋白粉產品都有各自推薦的食用量，服用者不要隨意增量或減量。吃得太少，達不到預期的目的；吃得太多，又會造成浪費或副作用。

2、不要空腹吃。空腹吃蛋白粉，蛋白粉會被作為一般的“產熱食品”消耗掉，造成浪費。在吃蛋白質粉之前或同時，吃一些其他食品。

3、不要太熱。蛋白粉一旦受熱，就會失去其特有的活性，降低它的作用。因此，蛋白粉切不可燒煮和燙食，温度40度左右，也可以冷飲。

4、不要亂混合其他食物吃。蛋白粉可以加入到多種食品中食用，喜歡吃甜的可以加糖，喜歡吃鹹的可以加鹽，但是都不能加得太多。因為過多攝入糖和鹽對人體健康不利。

5、三歲以下的孩子不宜吃。蛋白粉的蛋白質組成並不適合幼齡兒童，容易造成消化不良，吃了以後很有可能會引起嘔吐、腹瀉或過敏。

6、蛋白粉不要和酸性飲料混吃。蘋果汁等飲料裏含有有機酸成分，與蛋白質粉相遇後，會形成凝塊，影響消化吸收。

7、特殊病人食用前應徵求醫生的意見。蛋白粉中所含的蛋白質量很高，在體內要經過肝臟分解、再合成人體自身組織成分，其代謝產物又要經過腎臟從尿液中排出。已有肝臟、腎臟疾病以及其他嚴重疾病的患者，吃了蛋白粉以後，可能會加重器官的負擔。