喝水能預防心血管疾病嗎？什麼時候喝水對身體最好？

喝水能預防心血管疾病嗎？喝水對於我們身體健康起到重要的作用，每天我們都需要多喝水，才能保證身體的水分流失。關於喝水能預防心血管疾病嗎？什麼時候喝水對身體最好？小編為你一一解答。

喝水可以預防心血管疾病嗎

血液中主要成分是水，若身體缺水，血液濃度增加、變黏稠，身體為了維持血液循環與血液流通，心臟就要花費更多力氣運作，此時血壓也會升高，因此老年人、或是本身患有心血管疾病的患者，發病率高。

醫師指出人在睡眠時，一個晚上的時間，體內就會消耗約一～兩杯水，若睡前未適量補充水分，則容易造成缺水的情形；該如何避免夜尿的狀況呢？建議在睡前的1～2小時喝水即可，早上起牀後也應喝一杯水，可預防血管阻塞。

什麼時候喝水對身體最好

1.早上起牀時：

可改善便祕，且喝常温水最好；避免起牀立刻飲用果汁、牛奶等飲品，容易造成腸胃負擔。

2.運動前：

應該補充1杯水，使血液流動順暢，足以供應肌肉氧氣與養分，可避免過於疲累與中暑。

3.飲酒時：

酒精含有利尿成分，易將身體水分排出，且酒精會使體温上升，使得身體水分流失快，補充水分還有助減輕隔天的頭痛。

4.疲倦時：

身體缺水易造成血液循環不良，影響大腦血流量，喝水有助改善

運動後或大量流汗後，也要注意不可一次喝進大量的水，當身體突然補充大量水分時，腎臟反而會加速排尿速度，使得水分無法被身體利用，平常喝水也應該分少量多次飲用。

有效的飲水方法

真正有效的飲水方法，不管是不是大量流汗後,只要是喝水時，都要小口小口地喝,因為一次灌下太多水時,腎臟會收到進水太多的訊號,便會加速排尿的速度,反而讓喝下去的水立刻流失,沒有足夠的時間送到身體各處，而且喝水太快，容易引起脹氣。

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎臟尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段,但不可超過一定量，不然身體一些維生素會流失。

不渴也要喝水

生命組織由細胞組成，細胞不單內部含大量水分，細胞膜外部亦為液體所包圍，所以水對細胞的活動非常重要。因為水是最好的溶劑，物質溶於水後，化學作用才易於進行。細胞中的水也有輕微的解離度，可解離為H+和OH-，溶液中H+和OH-濃度的大小，可決定其酸鹼度，因而影響細胞內酵素的作用。

細胞如果能經常保持與“好水”流通代謝，將大大的強化細胞的活性，排除病毒污染物的能力及增強免疫力;若維持細胞中遺傳基因DNA的正常狀態，就不至於得病。可見好水確是維持生物體器官、細胞正常穩定最好的諧振共鳴載體。

水的角色也像人體清道夫，參與新陳代謝和排出廢物。水喝得不足，身體的代謝作用會遲緩不順暢，廢物累積體內，會導致便祕、結石等問題，也讓人精神變差、容易疲累。