正常人一天應該喝多少水呢 什麼時候喝水最好呢
大家在生活中應該都經常喝水吧,但是你瞭解應該怎麼喝水嗎?今天小編就和你一起來了解一下吧,究竟正常人一天應該喝多少水呢,以及什麼時候喝水最好呢。
正常人一天應該喝多少水呢
一般而言,人每天喝水的量至少要與體內的水分消耗量相平衡。人體一天所排出的尿量約有1500毫升,再加上從糞便、呼吸過程中或是從皮膚所蒸發的水,總共消耗水分大約是2500毫升左右,而人體每天能從食物中和體內新陳代謝中補充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大約8杯左右。
什麼時候喝水最好呢
早晨剛起牀,身體經過了一晚上的消耗正處於缺水狀態。清晨也正是腎臟解毒的時間,此時飲水帶來的效果最顯着,它有助於幫助身體恢復正常的新陳代謝,起到排除身體毒素的作用。許多上班族早晨匆匆忙忙沒太多時間做早餐吃,至少要保證喝一杯加了蜂蜜的櫻桃花果茶,富含豐富的維生素及微量元素,補水的同時能消除水腫,給身體增加滿滿元氣,讓我們一整天有個愉快的心情。
喝水有什麼好處呢
1.緩解便祕:
經常便祕的人,日常多喝水,能得到很多緩解,水不僅有較強的溶解能力,而且還有非常重要的稀釋功能,喝的時候大口大口的喝,動作快一些,這樣喝進去的水可以儘快的到達結腸,刺激腸道蠕動,促進排便。
2.排毒養顏作用:
如果不主動飲水,到口渴時再飲水,就會發生失水,可使皮膚變得乾燥,皺紋增多, 起牀及時飲水,可通過促進排尿,把毒素排出體外, 如果沒有足夠的水,毒素就會淤積在我們體內難以有效的排出,容易在臉上長痘痘或是引發其他皮膚問題。
3.預防高血壓、動脈硬化:
水分攝入過少會導致血液濃縮,黏稠度增高,容易誘發腦血栓的形成。早晨起牀後馬上喝杯温開水,有利於把頭天晚餐吃進體內的氯化鈉很快排出體外。平時飲水多、愛喝茶的人高血壓及動脈硬化發病率就低。
4.預防心臟病:
心臟不好的人,睡前,清晨都要喝一杯温水,夜晚血液會變得粘稠,血管腔也因血容量減少而變窄,這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足,喝水起到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的,從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。
5.減肥:
飯前半小時至1小時飲水,可補充人體細胞的需要,幫助消化,飯後半小時喝水可減肥, 水可以協助人體燃燒脂肪,還可提高人體的新陳代謝,多喝水可以保證體內水分的充足,維持身體的消化功能、內分泌功能正常。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能,幫助維持身材。
應該喝什麼水呢
1、弱鹼性水。水的PH值應接近或略高於人體血液的PH值。
2、小分子水。
3、高齡水。水齡越長越好,不同來源的水的更新時間不同,河水更新要20天,湖水要100年,地下水到少要300年。
4、負離子水。也就是負電位水。只有負電位水才能清除人體內的自由基 健康提醒:早上起來之後一定要遠離四種水,久置的開水、鹽水、各種飲料、自來水。因為早上醒來之後人體需要健康的水,以上四種水都不符合健康的要求,所以儘量不要觸碰。 水是我們人類賴以生存的基本物質,如果我們連水都飲用的不健康,那麼身體健康也就沒了基礎。
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