金槍魚三明治的做法 金槍魚三明治熱量
金槍魚三明治是三明治中比較受歡迎的一種,而且在做法上面也是比較簡單的,只需要準備好相應的食材,然後夾在一起即可,一起來了解下吧。
金槍魚三明治的做法主料:麪包片6片(最好不用甜味的,選全麥比較好)
配料:金槍魚罐頭、蛋黃醬、雞蛋、西紅柿、生菜葉。
做法:
1、我們首先要把西紅柿洗淨切片,雞蛋煮熟切片,然後去掉吐司麪包的四邊,這是為了做成三明治的形狀哦。
2、接着從罐頭裏取出適量金槍魚塊和蛋黃醬一起拌勻,鋪在一層吐司麪包上。
3、然後在金槍魚上依次鋪雞蛋、生菜和西紅柿,一層一層,好精緻!
4、最後就是蓋上另一片面包,沿對角線切成兩個三角形三明治,一口咬進去滿滿都是美味!
金槍魚三明治熱量魚給我們的感覺是熱量會比較低哈,不過100g金槍魚的熱量有198千卡哦,相對於108千卡的鯽魚來説,是翻倍的數字呢。如果用的是全麥的麪包片,100g金槍魚三明治的熱量有202大卡哦,大清早的就攝入202大卡熱量的食物,只好瘦成一道球形閃電了。建議各種筒子不要吃多哈。其實吃多也無所謂,主要是攝入量和消耗量要滿足攝入<消耗,這樣就不擔心胖到飛不起了。
金槍魚三明治營養價值1、補腦。金槍魚中含有歐米茄3脂肪酸,能抗氧化,變機智的營養元素哦。其實大家都清楚深海魚的DHA含量是豐富的哦,懷孕的時候適當補充點DHA能讓小寶寶變機智呢。
2、防止老年痴呆。金槍魚中的DHA是人體是不能產生合成的一種不飽和脂肪酸哦,有利於腦細胞的再生,還能提高記憶力,預防老年痴呆呢。
3、豐富的維生素E,吃了能延緩衰老。從金槍魚的肌肉中提出去的EPA和DHA的金槍魚油,含有豐富的歐米伽3脂肪酸和維生素E哦。吃了金槍魚感覺跟睡美容覺一樣可靠呢。
金槍魚三明治用罐頭還是鮮魚好做金槍魚三明治多數都是用金槍魚罐頭做成的哦,往餡料裏面塗上金槍魚罐頭,味道棒棒噠。
1.方便:自然是罐頭金槍魚比較方便哦,新鮮的金槍魚還要買回來,刮掉鱗,保存在冰箱,還得弄熟了才能搭在麪包片上。
2.營養:營養上,新鮮的金槍魚是好一點哦,不過有些地方是沒有金槍魚買的呢。其實用罐頭金槍魚問題不大,不用糾結哈。
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