懷孕初期孕吐沒胃口怎麼辦吃什麼食物好

懷孕初期是腹中胎兒發育的重要階段，卻又仰賴着媽媽身體的營養來發育成長，媽媽需要認真調整飲食內容與習慣。那麼懷孕初期孕吐沒胃口怎麼辦？孕婦沒胃口吃什麼食物好？

恭喜你！懷孕了，還是雙胞胎喔！回想起當醫生宣佈我懷孕時，是我一輩子中最開心的時刻，是種無法言喻的美好。但是，現實中接踵而來卻是如此折磨人，到底應該吃什麼營養補充品？

燕窩、雞精、孕婦維他命…一堆的問號朝我襲來，更不用提孕期的孕吐、反胃、食慾不振等妊娠反應，嚴重時甚至聞到食物味道太重、口感太油膩就感到噁心。

孕吐沒胃口怎麼辦

孕婦由於荷爾蒙改變，使懷孕初期時常有孕吐情形，一般孕吐3、4個月就會消失，少數人會持續較長。只要調整飲食的習慣，孕媽咪們其實就能舒服的度過孕吐期，更兼顧的胎兒健康。

牛奶：醫生建議孕婦要攝取比一般人較多的蛋白質，才能滿足胎兒發育所需。所以早晚一杯牛奶，補充蛋白質與鈣質。

燕窩：燕窩含有豐富的珍貴營養成份，能幫助孕媽咪調節生理機能，養顏美容，產前補充體力到產後調養，都很適合喝燕窩。燕窩中的豐富蛋白質更是身體組織的原料，對於懷孕初期的胎兒發育生長極具幫助。所以孕期應多補充優質蛋白質，燕窩則是很好的選擇。醫書中更記載：燕窩能使金水相生，滋潤益氣，且為食品中之最馴良者 因此，懷孕期除了要均衡飲食外，也可聰明運用燕窩補充孕期營養。

蔬果：多吃深色蔬菜能攝取到葉酸，幫助胎兒初期的大腦與神經管發育。帶酸甜的水果，如蘋果、水梨等，能減少孕吐感，更能預防孕婦常發生的便祕問題。

孕婦沒胃口吃什麼好

菠蘿——富含可開胃的酶

準媽媽是比較喜歡吃菠蘿的，這樣也好，因為菠蘿中的酶含量是非常高的，可以幫助準媽媽開胃，同時還能夠補充豐富的維生素C，因而準媽媽飯前喝點菠蘿汁胃口會更好哦!

苦瓜——刺激胃液分泌

含有豐富的營養物質絕對不是苦瓜的唯一功效，苦瓜還可以刺激唾液及胃液分泌、增進腸胃蠕動的作用，對於改善孕婦的消化吸收、促進食慾等方面都很有好。苦瓜還可以提高孕婦免疫力呢!

酸奶——保證腸胃正常運轉

和牛奶比起來酸奶的助消化的功能更加明顯，因為酸奶中含有豐富的乳酸，能抑制體內黴菌的生長，能夠保證腸胃功能正常運轉，幫助準媽媽養成好胃口。

白蘿蔔——消除腹脹之氣

白蘿蔔在所有蔬菜中，消除疲勞的效果最為理想，除此之外它的消除腹脹之氣、促進消化的作用也不可忽視，準媽媽可以好好利用它應對孕期的差胃口哦!

橘皮——促進胃腸蠕動

酸酸甜甜的橘子能給準媽媽營養，而橘皮則可以幫助準媽媽開胃助消化哦!因為橘皮中含有的揮發油對消化道有刺激作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

緩解孕吐方法

少量多餐，能避免孕婦易餓且空腹時的噁心感。清晨孕吐最明顯，牀邊放些小蘇打餅。睡前及起牀前都吃一點，降低反胃感。孕婦唾液分泌較多易噁心，酸性飲料能減少唾液分泌，如桔子汁、柚子茶等。清淡食物為主，如蔬果、五穀包等，避免太熱、太油的食物而引發嘔吐感。