懷孕初期腰痠正常嗎 懷孕初期腰痠怎麼緩解

很多準媽媽在懷孕後會發現有很多的不方便，身體也會有很多部位不舒服，在懷孕初期的時候有些寶媽就有腰痠的現象，那麼我們就要來了解一下懷孕初期腰痠正常嗎？懷孕初期腰痠怎麼緩解？

懷孕初期腰痠正常嗎

孕早期出現腰痠痛是比較正常的，懷孕期間可能會出現輕微的腰痠痛，對身體基本上沒有什麼影響，不必過度擔心，考慮是因為隨着胎兒的慢慢增長，子宮也會增大，之後就會壓迫到脊椎部位，自然就會有腰痠的感覺出現。而且如果不注意休息，長期勞累，這種現象還會加重，要多休息才好，局部也可以熱敷緩解。只要沒有出現陰道出血，腹部疼痛等各種症狀，不必進行調理治療。如果腰痠痛的症狀比較嚴重，可以先去醫院進行檢查，若是出現了骨科疾病，也有可能會產生腰痠痛症狀。平時需要多休息，最好不要經常過度勞累，保持良好的心態，懷孕早期最好不要負重過多，以免影響胎兒的生長髮育，同時，還有可能會產生先兆流產等症狀，對胎兒的身體是有較大影響的。

懷孕初期腰痠怎麼緩解

第一、睡姿坐姿要正確，睡的時候要常換姿勢，最好側睡，儘量將兩腿墊高，有助於消除痠痛症狀，坐要坐能靠背的地方，可在後背上放柔軟靠墊，這樣有利於舒緩背部壓力。

第二、適量室外活動，不要長時間的站立着或是長時間走路，這樣會加重腰痠症狀的，活動期間，感覺腰痠時可適當坐着休息一會， 可適當減少一些活動量，

第三、自我按摩腰部，雙手平壓着後背，上下推動，手按着的位置不要動，只是上下按動肌肉，這個效果很明顯，而且隨時可以自己做，平時坐着走着感覺腰痠時都可以做，當然，睡前也可讓家人代勞按摩。

第四、活動時可適當用手托住前面或是用託帶托住肚子，這樣也是可以減輕腰部重力，減輕腰痠。

懷孕初期腰痠是什麼原因引起的

懷孕期間由於子宮日漸增大，身體的重心會發生一些變化，為了保持身體的平衡，肌肉就會受到異常的受力，這個期間就有可能會引起肌肉痠痛的症狀出現。另外在懷孕後為了保護腹部，人體會做出一些異常的行走或者站立模式，也可以造成這種腰痠的症狀出現。同時還有可能是因為孕期體內激素水平的變化，引起的腰部酸脹的感覺出現。懷孕期間最好不要同房，以免刺激子宮收縮。

懷孕初期怎麼預防腰痠

1、適量孕期運動，孕婦由於胎兒一天天長大，體重一天天增加，最適於孕婦的運動就是散步。散步時要量力而行。孕晚期散步時要有人陪伴，當有敏感宮縮時就停下腳步，休息片刻。散步時注意儘量在平坦的地方走路，因為孕晚期腹部增大孕婦看不見腳下，以免道路不平導致摔跤。不建議登山、爬樓梯，因為這種負重做功的運動對孕婦可能會很吃力，增加腰部的負擔。

2、按摩腰部，孕婦由於體位的改變會覺得腰背部不適，但孕婦不能進行腰部的理療、鍼灸，也不能貼膏藥等。簡單的方法是把兩手對搓發熱以後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓30－50次，至使局部產生髮熱感，這樣可以減輕腰部的不適。還有一種方法，用兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反覆多次進行。頭部可以配合前傾後仰，可以起到放鬆腰背部肌肉的作用，減輕腰背肌痙攣引起的痠痛。這些方法如果自己做時感覺很累，可以請丈夫幫助，但丈夫做時不能用力過大，以舒適為準。

3、控制體重，一些孕婦沒有什麼早孕反應，但飯量不減，胎兒還沒有出盆腔，體重已經增長了十餘斤；懷孕後到了孕中期往往胃口大開，吃嘛嘛香，造成營養過剩，體重增長過快。