月經期吃什麼水果好?月經期哪些水果不能吃?
月經期吃什麼水果好?女性月經期禁止吃寒性的水果,錯誤的食用可能會導致經痛加重,不少女性月經期不知道吃什麼水果。關於月經期吃什麼水果好?月經期哪些水果不能吃?快來和小編一起了解下吧。
月經期間吃什麼水果好
月經快來的前一週,許多女性就開始出現冒痘痘、便祕、嘴破、腸胃不適、疲勞、憂鬱等生理與心理症狀,但是,月經一開始或正在進行時,這些症狀就會消失,此即為「經前症候羣」。如果要改善經前症候羣的困擾,中醫師建議,除了改善生活作息、紓解壓力之外,透過食養的方式調理,包括「果療」等,也是緩解的好方法。
緩解痛經的水果
痛經是生理期,“月姐”“大姨媽”對女生的體能忍耐力的一大考驗,痛經常常發生在經前來後的第一二天,常常至女生手腳冰涼,嚴重影響女生的生活和工作!這個時候可以常使用一些含維C豐富的水果,維C能有效分泌一種緩解痛經的物質,減輕生理期痛經的症狀。
推薦水果:棗子、蘋果、葡萄、鴨梨、番茄、桃子、櫻桃
改善內分泌的水果
很多女生都會有經期提前或者滯後的情況,這些都主要是由於人體的內分泌紊亂,導致經期的提前或者滯後,對於遮掩給的女生,常食用一些,含胡蘿蔔素、維E的水果最佳,可以有效的減緩神經的躁動和衰弱,促進內分泌平衡。
推薦水果:龍眼、蓮子、核桃、紅棗、胡蘿蔔
滋養補血的水果
女生在經歷過生理期的摧殘之後,常常會出現貧血的現象,面對這樣的情況,當然首選的就是補血滋養的水果了,這樣的水果不僅僅可以含有豐富的鐵元素,能有效增加製造血紅蛋白的微元素,更能有效的緩解體寒體虛症狀。
推薦水果:紅棗、荔枝、櫻桃、葡萄、胡桃、草莓、甘蔗,提子
水果調整飲食有三步驟
每一個人的體質都不同,必需先針對自己的體質選擇對症的食物,調整食療配方,才會產生預期的食療效果。
例如:熱性體質要吃涼性食物、寒性體質要吃温性食物、混合型體質可依據自己有的症狀來選擇適合的水果。
中醫經典《黃帝內經》記載:凡欲診病,必問飲食起居,治病必求其本、藥以祛之、食以隨之。
五穀為養、五果為助、五畜為益、五蔬為充,氣味合而服之,以補精益氣。
因此,中醫利用水果調整飲食有三步驟,包括:認清性味、挑選效果、對症果療。
月經期間不能吃哪些水果
寒涼性水果不能吃
月經期間是忌冷、生、辣,而這個冷不止包括保暖、冷飲,也包括所吃的水果。
寒涼性水果是指性寒的水果,一般夏天的水果多處於涼性,例如梨和各種瓜果,如西瓜、哈密瓜等。
代表:梨、哈密瓜、西瓜、火龍果、甜瓜、柿子、香蕉、椰子、草莓、梨、木瓜、櫻桃、甘蔗、石榴等。
酸澀、未成熟的水果
除了涼性水果,一些酸澀、未成熟的水果也是不能吃的,例如柑橘、柚子獼猴桃、桑葚、芒果、枇杷、柚子、奇異果、蘋果、楊桃、山竹、葡萄柚、山楂、杏、菠蘿、酸梅、檸檬等,少吃避免血液不順暢結塊。特別是芒果不止是涼性酸性,經期還會敗血,更要少吃。
水果屬性分得清 涼性、温性與平性
水果依屬性可分為涼性、温性與平性。
屬於涼性水果包括:番茄、橘子、鳳梨、西瓜、哈密瓜、水梨與綠色奇異果等;
而屬於温性水果則包括:龍眼、荔枝、櫻桃、芒果、釋迦等。
屬於平性的水果包括:芭樂、蘋果、葡卜、木瓜、柳橙、草莓等。
如果屬於混合型體質的人,建議在月經來時食用酸涼性水果,能夠緩解經期帶來的燥熱、降火氣、清熱生津。
提醒,大部份水果在經期間仍然可以食用,但是要吃對適合體質的水果。以及要均衡、適量攝取,不宜挑選某一種水果大量食用。
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