寶寶春季補鈣好嗎

春季是寶寶生長髮育快的季節，户外活動增多，補鈣效果好

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春季的時候給寶寶補鈣有利於鈣的吸收，所以寶寶春季補鈣好

春天是兒童長個的黃金時期，如何抓住這一黃金時期，給寶寶補鈣幫助寶寶健康成長是每個媽媽所關注的問題。春天不補鈣，錯失一整年！春季（每年的3-5月份），是寶寶生長髮育的最佳時期。

這個時間段，寶寶身高加速生長，平均長高1.37-1.77釐米，是秋冬季節的兩倍，作為父母，要想自己的寶寶個子長得高，就要抓住春季，為寶寶多補鈣！

0-3歲寶寶的補鈣策略

一、0-6個月的寶寶：母乳和配方奶都是很好的鈣源，嬰兒是特殊人羣，無論是母乳餵養還是混合或人工餵養，奶類應是飲食的主體。對於6個月以下的母乳寶寶來説，只要母親奶水充足，膳食結構中合理補充鈣質，一般來説，母乳餵養的寶寶就無需擔心缺鈣的問題。0-6個月的嬰兒每天對鈣的攝取量約為200毫克，只要每天喝配方奶600-800毫升，便可滿足身體對鈣的需要。

二、6-12個月的寶寶：鼓勵食物種類多樣化，6-12個月的寶寶每日鈣的推薦攝入量為250毫克，寶寶六個月以後，在飲食方面主要是以母乳或配方奶為主，其他食物為輔。除母乳或配方奶提供的鈣質外，輔食中也可以提供少量鈣質。

三、1-3歲的寶寶：在飲食多樣化的前提下，合理補充鈣質，1-3歲寶寶對鈣的攝取量每天增至600毫克。他們的飲食是從以奶類為主，逐漸過度到以穀類為主的。另外，奶及奶製品仍是寶寶飲食中不可缺少的成分。每天最好飲奶500毫升左右，同時注意安排奶製品、骨頭湯、小蝦皮、魚類等富鈣食物的攝入。除此之外，也可以適量考慮服用一些補鈣濃縮液，艾美維他高鈣海苔蘋果汁濃縮液就是個不錯的'選擇。

我們都知道春天是一個好季節，所有的植物都開始萌生，動物也結束了一冬天的“懶惰”開始活動。那麼春天也是給寶寶補鈣的好季節，春天的這段時間，3月到5月期間，是兒童的快速生長期，平均長高的數量高於其他的季節。所以在這個時候給寶寶補鈣是最合適不過的了。

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一、什麼是春季補鈣

春天是給孩子補鈣的好時節。研究發現，每年三至五月是兒童、少年的加速生長期，平均長高1.37釐米，明顯高於其它季節，這個時期經常會聽到孩子説腿痛，特別是晚上睡覺時痛，有時可痛醒，這就叫生長性骨痛。媽媽們可要警惕，這時候就該給寶寶補鈣啦！

二、含鈣量豐富的食物

我國屬於低鈣國家，每天鈣平均攝入量不足500毫克，遠低於3—10歲兒童800毫克／日、10—12歲1000毫克／日、13—16歲1200毫克／日供給量標準。國內嬰幼兒缺鈣佔總數的50％以上，而學齡前兒童、少年缺鈣比例更高。

缺鈣原因很多，偏食會造成鈣攝入量不足，應儘可能利用食物的形狀、味道、顏色、吃飯的環境變化，改變糾正偏食習慣，可把不愛吃的食物剁碎做餡，也可和其它食物混合食用，達到補鈣的目的。

含鈣豐富的食物是乳類，它所含的鈣最容易被人體吸收，為了讓不愛喝奶的孩子補充奶及製品，可用牛奶蒸雞蛋羹，用牛奶蒸米飯，吃酸奶，用牛奶和麪做點心等方法補充。

鮮蝦、蝦皮、豆類等都含鈣較多，這類食物在烹調過程中應儘量避免和草酸多的食物搭配混合製作，可以將草酸多的食物先用開水焯一下，過涼水撈出，擠幹水，再與豆類、蝦類混合烹調食用，這樣就不會損失或影響蝦類、豆類鈣的吸收利用了。

在補鈣的同時還應補充維生素D，因為維生素D能調控鈣磷代謝，增加機體對鈣的吸收利用。如果把含鈣高的食物與含維生素D多的食物搭配合用，有事半功倍的效果。兒童維生素D日供給量應為10微克，如每天日照時間不少於2小時，再吃兩個雞蛋黃，一般不會出現維生素D的缺乏。

補鈣還應注意和磷的比例，兒童的鈣磷比例為2：1或1：1，如果倒置或大於這個比例，就不利於鈣的吸收利用。

三、6類寶寶容易缺鈣

寶寶如果是輕微缺鈣，那完全可以通過食補或適量維生素D外加多曬太陽多多運動來補充鈣質，如果是缺鈣比較嚴重，則需要根據醫生的指示，用藥物來給寶寶補充鈣質。

什麼樣的寶寶容易缺鈣呢？

1、早產兒和出生體重較低(低於3公斤)的孩子；

2、孕期缺鈣的媽媽所生的孩子；

3、哺乳期缺鈣的.媽媽所哺育的孩子；

4、少曬太陽的孩子；

5、生長髮育太快的孩子；

6、吃奶少的孩子。

四、預防寶寶缺鈣的方法

佝僂病所形成的骨骼變形，一旦形成就可能會留下後遺症，因此佝僂病重在預防，一定要避免孩子發生骨骼變形。1歲以內的嬰兒是預防的重點對象，這個年齡段的寶寶要多曬太陽和進行户外活動，這是最經濟、有效的方法。

曬太陽是指人皮膚直接接受陽光的照射，每天照射的時間為0.5~1小時。冬天可以接受陽光照射的部位為臉、小手和小腳、屁股等。家長要根據具體情況自行把握照射的時間和方式。

五、寶寶補鈣的注意事項

給孩子補充鈣劑，最好是在吃奶後30分鐘左右。不要在孩子吃完植物性的食物後補鈣，這樣會降低鈣的吸收率。此外，鈣、鋅的補充都要根據孩子的具體需要定量，而且不要同時補充，最好相隔4個小時以上分開補充，否則兩種元素會互相拮抗，影響吸收。