寶寶補鋅補鈣吃什麼好

寶寶補鋅補鈣吃什麼好，寶寶補鈣在寶寶的成長過程中尤為重要，關於寶寶補鈣吃什麼好的問題一直困擾着很多媽媽們，鈣，是人體內不可缺少的一種礦物質，下面介紹寶寶補鋅補鈣吃什麼好。

寶寶補鋅補鈣吃什麼好1

寶寶補鋅補鈣的食物母乳或配方奶寶寶如果月齡太小，那麼補鈣補鋅最好的方法就是母乳餵養，如果母乳不足時可再逐漸改用配方奶餵養。母乳中含有非常豐富的鈣元素和鋅元素，尤其是初乳含鋅量高；

同時母乳中的鈣和鋅吸收率高，可達62%。牛奶寶寶到了可以喝牛奶的年齡，缺鈣缺鋅最適合的食品就是牛奶。每天攝入牛奶500克，便能供給600毫克的鈣；再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣，便能完全滿足寶寶對鈣的.需要。所以牛奶是必不可少的。輔食寶寶可以添加輔食後，媽媽們也可以直接通過鈣和鋅含量較高的輔食來給寶寶補充足夠的鈣和鋅元素。媽媽可以給寶寶吃如蛋黃、瘦肉末、魚泥、動物肝、牡蠣、花生米粉、核桃仁粉等補充鈣和鋅。寶寶補鈣的食品主要有奶製品、橙汁、豆類食品、蝦米、綠葉蔬菜等等。除此外還可給寶寶吃強化鋅食物，如強化鋅和鈣的米粉。含鋅豐富的食物主要有豬肝、豬腎、瘦肉、魚、紫菜、牡蠣、蛤蜊、黃豆、綠豆、蠶豆、花生、栗子等。

寶寶補鋅補鈣食譜

肝泥原料：雞肝適量或豬肝1塊

製作方法：

1、將肝放入鍋中，倒上水沒過肝。

2、放花椒、鹽，煮至熟。

3、每次給寶寶吃時切下一小塊，切成碎末，放入白粥或米飯中吃。營養：鮮香美味，補鋅，提高寶寶免疫力。

牡蠣湯原料：鮮牡蠣肉60克、紫菜、葱、姜，調料適量

製作方法：

1、牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。

2、鮮牡蠣肉洗淨，切小片。

3、紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、葱花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。

4、取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。營養：牡蠣是含鋅量最高的食物，且還含有多種人體需要的元素能起到保護肝臟的作用，牡蠣還能促進生長或發育，適合幼兒補鋅。

山藥芝麻泥原料：新鮮山藥50克，黑芝麻（炒熟）50克。

製作方法：

1、將山藥削皮，切小塊，放在乾淨的碗裏，放在鍋裏蒸熟。

2、將蒸好的山藥用小勺搗成泥。

3、將黑芝麻放在研磨器裏研成粉。

4、將黑芝麻粉加到山藥泥裏，攪拌均勻，即可。營養：芝麻裏含有豐富的鈣質，山藥則有促進鈣質吸收的作用。二者相加，是缺鈣寶寶的理想美食。

蛋花豆腐羹原料：雞蛋、豆腐、骨湯150克、小葱末等。

製作方法：

1、雞蛋打散，豆腐搗碎，骨湯煮開；

2、下入豆腐小火煮，適當進行調味，並撒入蛋花，最後點綴小葱末。營養：雞蛋、豆腐含有豐富的鈣質及蛋白質，吃起來又軟又嫩，特別適合給還不太會咀嚼的小寶寶吃。

寶寶補鋅補鈣吃什麼好2

哪些食物可以為孩子提供足夠的鈣元素

1、奶製品

奶製品是一種非常好的補鈣食物，牛奶、酸奶、芝士等都是含有豐富的鈣元素的好選擇。尤其是對於嬰幼兒，母乳和配方奶都是非常重要的，可以為他們提供足夠的營養和鈣元素。而對於較大的孩子來説，酸奶和芝士也是良好的補鈣食物，可以多元化孩子的飲食選擇。

2、豆製品

豆製品也是非常好的補鈣食物，例如豆漿、豆腐等。豆漿不僅可補鈣，還含有大量蛋白質和礦物質等，可以為孩子提供多種營養元素，同時還具有降低膽固醇和預防心腦血管疾病的功效。而豆腐的營養價值和口感也深受孩子們的喜愛。

3、海鮮類食品

海鮮類食品也是非常好的補鈣食物，例如蝦、蟹、魚等。蝦含有豐富的蛋白質、鎂、鐵等多種元素，同時還含有豐富的'鈣元素，非常適合孩子食用。而蟹肉和魚肉中很多也含有豐富的鈣元素，孩子們可以根據自己的口味進行選擇。

4、蔬菜

蔬菜也是一個非常重要的補鈣來源。例如芹菜、菠菜、西蘭花、油菜等都含有豐富的鈣元素，而且還富含大量其他營養成分，是非常健康的膳食選擇。同時，孩子們還可以通過吃些小魚、小蝦等含鈣食品，可以更好地促進鈣的吸收。

5、堅果類食品

堅果類食品也是非常好的補鈣食物。例如花生、核桃、杏仁等堅果類食品都含有豐富的鈣元素，而且還含有大量健康脂肪、纖維素和蛋白質等營養成分，可以促進孩子的生長髮育。

總之，孩子的生長髮育中，鈣元素是非常重要的元素，缺乏鈣元素會影響孩子的生長髮育，因此，我們要注重孩子的膳食，保證孩子攝入足夠的鈣元素，幫助他們健康地成長。同時，也要注重孩子的飲食均衡，多樣化，保證各種營養元素的全面攝取。

寶寶補鋅補鈣吃什麼好3

幼兒補鈣吃什麼好

一、為什麼要補鈣

鈣的生理作用：參與受精，調節神經肌肉正常興奮性，降低毛細血管通透性，參與凝血過程，促進體內酶的活性。人體本身不能製造鈣，只能通過飲食攝取。而且若是幼兒缺鈣就可能會出現多汗，煩躁不安，身材矮小，牙齒疏鬆，骨骼畸形，雞胸，佝僂病等，所以幼兒需要補鈣！

二、補鈣的最佳時間

補鈣的最佳時間一般是在1-3歲，尤其是1歲以下的嬰兒更需要補鈣。因為這個時間段是寶寶成長最快的時候。

三、補鈣的食物有哪些

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海蔘、田螺等。肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裏蕻、黑木耳、蘑菇等。水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹幹、花生、蓮子等。

四、幼兒補鈣食譜

魚菜米糊

原料：米粉(或乳兒糕)，魚肉和青菜各15-25克，食鹽少許。

製法：將米粉酌加清水浸軟，攪為糊，入鍋，旺火燒沸約8分鐘；將青菜、魚肉洗淨後，分別剁泥共入鍋中，續煮至魚肉熟透，調味後即成。

營養説明：

魚肉中富含鈣，不僅能夠促進寶貝長個子，為骨骼發育添磚加瓦，還可促進腦發育，滿足身體對多種營養素的需求，不妨經常給4個月以上的寶貝做一些吃。

蝦皮碎菜包

原料：蝦皮5克、小白菜50克、雞蛋1個、自發麪粉、些許調味品等。

製法：用温水把蝦皮洗淨泡軟後，切得極碎，加入打散炒熟的雞蛋；小白菜洗淨略燙一下，也切得極碎，與雞蛋調成餡料；自發麪粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上籠蒸熟即成。

營養説明：

蝦皮含有豐富的鈣、磷，小白菜經汆燙後可去除部分草酸和植酸，更有利於鈣在腸道吸收。雞蛋的好處自不必説，10個月以上的寶貝一定會非常喜歡這種鮮香的小包子。

五、幼兒補鈣注意事項

1、要注意少量多次，這樣更易吸收。

一般解離200毫克鈣離子需要200~300毫升胃酸。而一個人一天分泌的胃酸總量為1500~2000毫升。再加上食物進入胃後停留的時間大約是2~3小時，胃只能分泌200~300毫升胃酸，也就是説一次只能分解200毫克左右的鈣離子，多餘的鈣會以化合物的`形式排入小腸。

一般來説，每次最多隻能吸收178毫克的鈣元素。如果1次性補充大量的鈣，其吸收率只有25%左右，多餘的鈣會排出體外；而採用多次小量地補鈣，平均吸收率可達到64%，安全又有效

2、優質的鈣源，吸收比較好。

補鈣產品碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、乳酸鈣等。其中，葡萄糖酸鈣吸收效果比較理想。而液體的葡萄碳酸鈣製劑則更易吸收。

3、服用補鈣產品，最好單獨服用，這樣吸收好。

鈣劑不應與鋅劑、鐵劑等同時服用。因為人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。所以，可以隔兩小時再補充其他元素。