如何給寶寶補鈣好

如何給寶寶補鈣好，鈣是人體內含量多的礦物質之一，約佔體重的1.5%2%。其中最適合0～3歲嬰幼兒補鈣的是母乳，其次是配方奶和牛奶，以下分享如何給寶寶補鈣好。

如何給寶寶補鈣好1

一、寶寶需要多少鈣？

首先，父母需要了解寶寶需要多少鈣。寶寶0-6個月的鈣需求量為200毫克/天，6個月-1歲的鈣需求量為260毫克/天，1歲-3歲的鈣需求量為400毫克/天，3歲-6歲的鈣需求量為600毫克/天。

二、為什麼寶寶需要鈣？

鈣是寶寶整個身體骨骼和牙齒髮育的主要成分，人體骨骼的鈣質在生長期內迅速攀升，嬰兒的骨骼發育需要大量的鈣，對於寶寶來説，骨骼是保持身體穩定的支撐和保護，因此夠攝入足夠的鈣是非常關鍵的。

三、寶寶補鈣有哪些食物？

1.牛奶：牛奶含有豐富的鈣質，是補鈣的重要食品，同時也是寶寶的主要飲品之一。父母在寶寶6個月後可以逐漸給寶寶添加牛奶，但每次切忌過量。一天2杯以上的牛奶會引起抵抗力下降，增加引發病毒感染的風險。

2.黃豆：黃豆是補鈣的重要食品，含豐富的'蛋白質、維生素和鈣質等營養素。可以給寶寶喝黃豆奶或者煮黃豆泥作為補鈣食品。

3.豆腐：豆腐含有充足的鈣質，而且易於消化吸收，可以加入到寶寶的飲食中。

4.海鮮：海鮮如海蔘、蝦皮、紫菜等含豐富的鈣質，適量給寶寶食用可以補鈣。

5.動物內臟：豬肝、雞肝、魚肝等都含有豐富的鈣質，但父母需要注意不要讓寶寶攝入過多，以免引起營養過剩。

6.碳酸鈣泡騰片：可以在醫生指導下給寶寶使用，但要避免長期大量使用，否則會對腎臟造成損害。

四、寶寶補鈣的注意事項

1.寶寶飲食要均衡，不要偏食，要注意搭配。

2.如果寶寶不愛喝牛奶，可以給寶寶加點其他食品來搭配，如穀物，燕麥片，蜂蜜等。

3.送寶寶去户外活動，可以曬太陽，合理補充維生素D，促進鈣的吸收。

4.不要給寶寶喝太多的飲料，因為其中含糖較多，牛奶、清水、純果汁可以適量使用。

5.不要給寶寶過多的零食，這可能會導致寶寶不飽和的情況，進食時容易過度。

6.避免在寶寶晚上睡覺前給寶寶喝牛奶，這可能會導致寶寶不安穩的睡眠。

如何給寶寶補鈣好2

如何補充鈣劑才能使鈣的吸收更好？

答：人體攝入的鈣主要是在小腸近段吸收。在腸道大部分鈣是被動吸收，少部分鈣為主動吸收。其吸收多少是與攝入量多少和身體需要量密切相關。

當機體需要量大或攝入量不足時，腸道對鈣的主動吸收最為活躍，當攝入量大時，大部分是通過離子擴散方式被動吸收。因此攝入量與吸收並不成比例，當攝入量大時，吸收率則降低。一般説來，食物中含鈣量高時吸收率相應下降，食物中含鈣量少時，吸收率相應升高。

此外，鈣的吸收還與以下幾種因素有關：

(1)鈣的吸收率隨着年齡增長而下降。母乳餵養的嬰兒鈣的吸收率達到60%～70%，成人才25%，孕期吸收率增高。

(2)維生素D影響着鈣的吸收。膳食中維生素D多少或者曬太陽是否充足，明顯影響着小腸對鈣的主動吸收，尤其是膳食中鈣低時維生素D的多少就更為重要。

(3)腸道中pH值和是否進食增加鈣溶解度的物質可影響鈣的吸收。例如進食乳糖，乳糖發酵不但可以導致腸道pH值下降，而且乳糖與鈣合成低分子可溶性物質有利於鈣的吸收。

(4)蛋白質攝入量適合人體需要量時，鈣的吸收率增高，蛋白質攝入量高於機體需要量時不會增高鈣的`吸收。

(5)低磷食品有助於鈣的吸收。一般認為鈣：磷的比例1.6～1.8∶1時，鈣的吸收最好，所以鮮牛奶因為含磷高鈣的吸收不如母乳中鈣吸收率高。

(6)加強體育鍛煉也是促進鈣吸收的一個重要因素。

(7)減少影響鈣吸收的不利因素：富含植酸、草酸的食物都會影響鈣的吸收，因為植酸和草酸可以與鈣形成不可溶性複合物質，影響鈣的吸收。因此對於富含植酸和草酸的食物，如穀類和蔬菜需要注意烹調方法。

(8)不同的鈣製劑由於理化性質不同，也會影響鈣的吸收。

如何給寶寶補鈣好3

一、增加鈣質攝入

1.母乳餵養：母乳中含有大量的鈣質是寶寶在出生後所需要的營養元素之一。按照世衞組織的建議，嬰兒出生後前6個月，應在母乳中獲得充足的營養和必需的脂肪酸。因為新生兒的吸收能力還不夠成熟，目前沒有其他營養產生相同的作用。

2.添加奶粉或輔食：當寶寶出現牙齒，吞嚥和消化食物的能力開始增強時，就可以添加奶粉或輔食，以增加寶寶攝入鈣質的機會。根據寶寶的`年齡和身體狀況，選擇適宜的奶粉或輔食，如高鈣奶粉、奶酪、豆腐等。

3.多吃富含鈣質的食物：富含鈣質的食物包括奶製品、鮮魚、豆類、堅果、綠色蔬菜等。尤其是在輔食期間，可以適當加入這些食物，如製作豆腐泥、芝士、堅果麥片粥等，以增加寶寶攝入鈣質的機會。

二、注意鈣質吸收

1.適當曬太陽: 鈣質與維生素D有着密切關係。在寶寶曝露在陽光下時，皮膚能夠合成大量的維生素D，這種維生素能促進鈣的吸收和利用。但是，太陽直射的時間和強度應該適當，寶寶不能暴曬太陽，以免對皮膚造成傷害。

2.糾正腸道問題: 消化道對於鈣質的吸收也起着重要的作用。因此，如果寶寶出現消化不良、腹瀉等腸道問題，也會影響鈣的吸收，家長應及時糾正寶寶的消化管道問題，以促進鈣質的吸收。可以選擇口服鈣劑或鈣質維生素D的複合劑。

三、注意防範缺鈣

1.防範佝僂病：佝僂病屬於缺鈣病之一，主要表現為寶寶出現肌肉鬆弛、骨骼軟化等症狀。為了防範佝僂病，母乳餵養期應該通過補充維生素D等方法，預防維生素D缺乏症，同時寶寶在輔食期時應該多吃富含鈣質的食物。

2.防範牙齒髮育不全：牙齒的發育需要足夠的鈣質，如果寶寶出現了牙齒髮育不全的情況，家長需要找到原因，及時進行補救，以防牙齒畸形，影響寶寶的咬合和吃飯的能力。同時，注意給寶寶避免吃過多的糖果和甜點，這也可以減少齒蛀，保護牙齒。

3.防範骨骼發育不良：缺鈣容易導致骨骼發育不良，家長應該關注寶寶的身高和體重發育情況，如果出現異常，應及時就醫，並補充足夠的鈣質和維生素D。