寶寶補鈣的誤區

盲目給孩子補鈣、嬰幼兒夏季多曬太陽等。

寶寶補鈣的誤區1

誤區一、盲目給孩子補鈣

日常生活中常看到一些家長紿孩子吃鈣片防止孩子缺鈣，認為孩子生長髮育快，補補鈣是應該的。其實這種做法是盲目的。理由是你不能確認你的孩子是否缺鈣及缺鈣情況。如果孩子不缺鈣，補鈣會危害孩子的健康。

如果要兒出現睡眠不佳、夜啼、多汗、發育遲緩等多屬缺鈣，應在醫生指導下補充鈣和少量的魚肝油。魚肝油中含有大量的維生素D，食用過量會發生中毒。鈣劑攝入量如果過高，其超過部分不會被吸收，反而會影響其他有益微量元素如鐵、鋅等的.吸收。

從食物中補鈣比較安全。大些的孩子可選用奶及奶製品、豆及豆製品、蝦皮、海帶、綠葉蔬菜等。此外食維生素D和蛋白質豐富的食物可促進鈣的吸收，如動物肝臟、奶油等。

誤區二、嬰幼兒夏季多曬太陽

醫生常常囑咐缺鈣孩子的家長，要多給孩子太陽。然而夏季，太陽很火辣時，嬰幼兒不宜曬太陽。

孩子的年齡不同，對太陽的反應也不一樣，一般説，未滿週歲嬰兒的真皮角化層保護能力很差，其黑素細胞系統尚不能製造大量的紅素，且調温系統十分脆弱，極易被陽光灼傷，發生中暑，造成脱水。

兩歲以後的幼兒雖説真皮的保護能力有所增強，但曬太陽時要穿上淺色衣服，戴遮陽帽，切忌過長時間在陽光下玩耍，特別是中午12點到下午3點之間，絕對禁止讓幼兒暴曬。

至於缺鈣孩子可在陽光不太強時，適當到室外活動活動，也不必長時間曬太陽。

寶寶補鈣的誤區2

寶寶補鈣食譜

1、煮蛋黃配煮菠菜湯

材料：蛋黃、菠菜、清水。

做法：先將菠菜煮熟，然後將蛋黃用清水抖散，加入菠菜湯中一起煮沸即可。

菠菜和雞蛋都是富含鈣質的食物，這道菜既簡單又富含鈣質，適合寶寶食用。但是，過多的雞蛋會影響鈣吸收，因此寶寶的雞蛋攝入量要注意。

2、燕麥粥

材料：燕麥、牛奶、水、蜂蜜。

做法：將燕麥用水浸泡，然後放入鍋中加水煮熟，將牛奶倒入鍋中，再加入蜂蜜，煮至燕麥變軟即可。

燕麥是一種富含鈣質的食品，奶類食物也是良好的鈣質來源。這道燕麥粥營養豐富，富含鈣質，不僅易於消化吸收，而且能幫助寶寶增強身體抵抗力。

3、紅棗核桃糊

材料：紅棗、核桃仁、冰糖、清水。

做法：將紅棗洗淨，切去核，放入燉盅中，加入足量清水，加入核桃仁，加入適量冰糖，大火煮至開鍋，轉小火燉至紅棗煮爛即可食用。

這道紅棗核桃糊不僅富含鈣質，還含有豐富的營養物質和熱量，是寶寶的美味補品。

4、紅薯泥

材料：紅薯。

做法：將紅薯煮熟，去皮，用手或攪拌器將紅薯搗成泥。

紅薯是一種非常營養的蔬菜，富含多種微量元素，其中鈣含量也非常豐富。紅薯泥口感細膩，適合寶寶食用。

5、奶豆腐

材料：豆漿、石膏粉、水。

做法：將豆漿用高壓鍋煮開，然後加入石膏粉攪拌至均勻，用小火隔水蒸10分鐘即可。

奶豆腐不僅口感柔滑，富含鈣質，而且是一種含有高蛋白，低脂肪的健康食品。

6、斑馬花菜煮純鯗魚

材料：斑馬花菜、純鯗魚、雞湯。

做法：將斑馬花菜切碎，和純鯗魚一起加入熱雞湯中，煮至熟透即可。

斑馬花菜和純鯗魚都是富含鈣質的食物，它們的.搭配更容易被寶寶吸收。煮成湯後，食材和營養物質都充分滲透，做出的味道十分美味。

鈣質攝入不足可能會導致寶寶骨骼發育不良，易患佝僂病，同時還可能會影響寶寶的神經、肌肉、血液等發育和運作。因此，媽媽們要根據寶寶的年齡和身體狀況，適當添加上述富含鈣質的食物，保證寶寶充分攝取養分。同時，注意不要過度補鈣。如果寶寶攝入過多，就會影響到其他元素的吸收，帶來負面影響。

寶寶補鈣的誤區3

怎樣給寶寶補鈣才能更好的吸收

一、優質的鈣攝入

首先，在寶寶日常飲食中應該添加一些含鈣量高的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆製品、魚蝦類、蛋類、綠葉蔬菜、堅果等，這些食物含有優質的鈣質並且營養價值很高。寶寶的飲食需要搭配多種食物才能保證攝入的營養全面均衡，不同年齡段的寶寶對於鈣的需求也不同，所以在選擇寶寶的飲食時，需要根據寶寶的年齡、健康狀況和食量等因素綜合考慮。

二、 維生素D的補充

維生素D是鈣的吸收必不可少的輔助物質，只有當維生素D的供應充足時，鈣才能夠被有效地吸收。所以，寶寶在補鈣的同時，也需要適當地補充維生素D。如果寶寶日常飲食中沒有得到足夠的維生素D，可以在醫生的建議下適當地口服維生素D飲片，來滿足寶寶的生理需求。

三、適當的户外活動

適當的户外活動可以促進寶寶的鈣吸收，在陽光下進行活動有利於促進寶寶的維生素D的形成。此外，户外活動可以促進寶寶的骨骼發育，提高寶寶的免疫力，預防寶寶的.近視等多種疾病。因此，媽媽們可以帶着寶寶出門曬太陽，或者是進行一些户外活動，如跑步、跳繩等等，都可以為寶寶的健康成長提供良好的環境。

四、 多喝牛奶

牛奶是寶寶補鈣的好幫手，是含優質鈣的食物之一。如果寶寶需要補鈣，媽媽們可以選擇讓寶寶多喝牛奶，這樣可以滿足寶寶的鈣需求，並且牛奶中的蛋白質和脂肪也能夠為寶寶提供必要的營養。

五、避免短時吸煙

短時間的吸煙會使人體內的鈣質流失明顯，有害物質中還可能包括鉛，鋁等對寶寶的健康有很大的影響，因此媽媽們在寶寶身邊應避免吸煙。

六、加強睡眠

睡眠是人體內部鈣質轉化的高峯期。因此，在寶寶正常的作息時間裏，必須保證充足的睡眠，只有大量的睡眠才能保證人體之內高效的鈣質轉化。

七、合理的運動

適度的運動可以加強寶寶的骨骼和肌肉的發育，促進鈣的吸收和運輸，同時還能給寶寶帶來愉悦和快慰，提高寶寶的自信和自尊，讓寶寶更加健康成長。

總之，寶寶補鈣是很重要的，如何給寶寶補鈣才能更好的吸收就是媽媽們需要多加重視的問題。通過多種方法，可以讓寶寶得到充足的鈣質，提高寶寶的吸收效率，保持寶寶的健康和快樂成長。希望媽媽們能夠遵循這些方法，為寶寶的健康成長助力，讓孩子在健康的體魄和強壯的身體中，茁壯成長。