孕婦膽固醇偏高怎麼辦?孕婦膽固醇偏高吃什麼好
孕期2.89W
為了讓懷孕的胎兒更加的營養健康,孕期媽媽通常會吃很多的營養食物,可能會進補過度導致膽固醇偏高。那麼孕婦膽固醇偏高怎麼辦?孕婦膽固醇偏高吃什麼好?
孕婦膽固醇高怎麼回事
現代人飲食型態改變,三餐時常大魚大肉,不知不覺就攝取過多油脂,導致體重攀升,膽固醇與血脂肪也隨之上升。其實只要掌握高纖維、低油脂的飲食原則,即可在孕期輕鬆提升體內好膽固醇,並降低懷孕風險,確保胎兒健康。孕媽咪若攝取過多的油脂,尤其是飽和脂肪及反式脂肪,體內的壞膽固醇就會增加,進而造成胎兒早產、血脂異常等情形。孕婦膽固醇高怎麼辦
1、限制糖的攝入量:飲食中應避免食用蔗糖、果糖、蜂蜜以及含糖的食物,不要在牛奶或豆奶中加糖。2、適量補充蛋白質:特別是大豆及豆製品等植物性蛋白質,也可以補充瘦肉、雞肉、鴨肉和魚類等膽固醇低的動物性蛋白質。3、限制脂肪攝入量:烹調用油以植物油為主,儘量不要攝入動物性脂肪。4、多吃蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果含豐富的纖維素,維生素和礦物質,在提供能量的同時產生過飽的感覺。5、孕婦避免飲酒:酒精對胎兒的生長髮育不利,而且酒還可以使高甘油三酯血癥患者甘油三酯含量升高,因此孕婦更應該避免飲酒。6、適量運動和鍛鍊:孕婦不要因為懷孕就經常卧牀休息或者長久靜坐,適量的體力活動對孕婦和胎兒的身心健康有利。孕婦膽固醇高吃什麼好
近年來有不少報告顯示,攝取燕麥也能降低膽固醇。許多研究顯示,燕麥其實和豆類同樣有效,如果每天在低脂飲食中添加兩三杯燕麥片,其降低膽固醇的效果較僅採取健康飲食還好。醫學界認為,為了降低膽固醇,也應該減少一些含高膽固醇食物的攝取,尤其是心、肝等動物內臟。蛋類每星期以不超過三四個為原則,尤其儘量少吃蛋黃,包括各種魚卵、蟹黃等。烹調用油應採用植物油,此外,也必須限制醣量,最好禁止食用純糖類食品或飲料。儘量少吃全脂牛奶、巧克力奶、奶油及各種乳酪,多吃脱脂奶及豆漿。肉類方面,應該禁吃肥肉、豬皮、蹄膀、香腸,及各種有油的牛羊豬肉等。海鮮方面則應避免蝦、蟹、蚌、牡蠣。此外,各種精緻甜點如蛋糕、巧克力僅量少吃。各種動物油脂、椰子油等應禁食,以人造黃油及植物油取代。-
怎麼管教孩子叛逆打家長
父母先冷靜下來、深入孩子內心、瞭解叛逆孩子的想法。怎麼管教孩子叛逆打家長11、父母先冷靜下來當父母下達命令時,如果孩子不感興趣,他就會違背父母的意願。這個時候,家長要做的就是讓自己冷靜下來,跟孩子慢慢説。遇到説不通的情況,要適當採取一些措施,但一定不能讓...
-
孩子自豪自負怎麼辦
教學孩子要沉着、改動表彰方法、恰當讓孩子受點波折。孩子自豪自負怎麼辦11、教學孩子要沉着許多時分孩子心情上之所以體現得劇烈,仍是因為爸爸媽媽給慣得,獲得前進的時分爸爸媽媽就欣喜若狂,拍案叫絕,這在必定程度上讓孩子們誤以為自個做了比較了不得的作業,...
-
如何應對孩子的不良行為
如何應對孩子的不良行為,每個家裏的孩子都是爸爸媽媽的寶貝,家長所有的一切都是圍着孩子轉。有一天孩子犯了你接受不了的錯誤,很多父母第一反應就是開始教育,以下分享如何應對孩子的不良行為。如何應對孩子的不良行為1孩子在生長髮育的過程中,由於自我認知可能受到...
-
孩子老是動手打人怎麼辦
立刻制止、家長需要反省自己、給孩子灌輸平等原則。孩子老是動手打人怎麼辦1第一步就要立刻制止。當孩子有了動手打人的現象出現時,家長應該嚴肅的看着孩子的眼睛,先詢問原因,然後再直截了當告訴他:“沒有人會喜歡種行為,這是非常錯誤的做法,你不可以再這麼做!”孩子...