孕婦膽固醇偏高怎麼辦?孕婦膽固醇偏高吃什麼?
懷孕期間,一些人可能會出現膽固醇偏高的情況,這跟他們平時的飲食方式分不開。因此,孕婦一旦出現這種情況就要注意葷素搭配,健康飲食。那麼,膽固醇高究竟該吃些什麼呢?
孕婦膽固醇偏高怎麼辦
孕婦膽固醇高可能和平時的飲食習慣,生活方式有關係,建議不要吃肥肉、蛋黃類食物,做到飲食搭配合理,多吃粗纖維的食物。建議少吃蛋白質和動物內臟,平時多吃粗糧,加強鍛鍊,多吃水果和蔬菜
1、多吃魚
孕婦如果在懷孕時期出現膽固醇過高的話,應該禁止食用一些膽固醇過高的食物,比如像雞蛋、動物內臟等。
專家建議,膽固醇高的孕婦在日常的生活中應該多吃魚。大部分的魚肉中都含有ω-3脂肪酸的存在,其中含量最為豐富的有金槍魚、鯖魚、鮭魚和沙丁魚等,在一項針對ω-3脂肪酸的對hdl-c的影響進行的研究表明,如果孕婦能夠每週或者是每天吃一次魚,就能有效的減少飽和脂肪的攝入量,從而起到降低膽固醇的作用。
因此孕婦在日常的飲食中應該多吃魚。
2、纖維的食物
孕婦如果膽固醇過高,建議孕婦在日常的飲食中應該儘量多吃含有纖維的食物。比如像整粒穀物和麪包等,其中所含有的纖維都非常的豐富,它能有效降低人體內ldl-c的含量。為了達到更好的降低膽固醇的目的,膳食中的纖維必須達到15-30克。
比如孕婦可以在早餐中加上一盤黑莓,而在吃午餐的時候可以加入半碗扁豆,在晚飯中加入一盤全麥麪食。這樣的飲食習慣能幫助你充分的攝取纖維,從而降低膽固醇的含量,同時還能起到預防以及治療便祕的作用。
3、大豆製品
豆製品同樣是降低膽固醇的一種食物,在大豆以及豆腐等大豆製品中,都含有一種天然的植物化學物質——異黃酮。經過研究顯示,這種物質有助於把危害動脈的ldl-c從人體中清除出去,從而達到預防以及治療膽固醇過高的病症。
因此孕婦在日常的生活中可以多吃豆腐等豆製品。
孕婦膽固醇偏高注意事項
1、在飲食上最好使用含膳食纖維豐富的食物,如:芹菜,玉米,燕麥等;2、維生素C與E可降低血脂,調整血脂代謝,它們在深色或綠色植物(蔬菜、水果)及豆類中含量頗高。3、限制高脂肪食品:如動物內臟,食植物油不食動物油。4、建議多查下血常規,看血紅蛋白是否低,如果不低的話,只要做到營養均衡就可以,沒必要太過追求高營養的東西。
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