吃什麼食物可以有效的降低膽固醇
膽固醇偏高可不是一個好的徵兆,在飲食方法需要注意才行,膽固醇偏高跟可能導致高血壓、高血脂、冠心病等多種疾病,那你難受不堪,所以我們需要注意飲食才能有效的預防和降低膽固醇,還自己一個健康的身體才是最重要的。
茄子
茄子除了營養豐富之外,它還是一種能夠降低膽固醇的健康菜。茄子中富含蛋白質、脂肪、多種維生素,以及磷、鐵、鈣等礦物質,其中的多種維生素及生物鹼能增強身體細胞之間的粘力,有效保護血管、防止微血管出血。茄子中豐富的纖維質,具有降低血液中膽固醇的作用。常吃茄子,對防治高血壓、腦溢血、動脈硬化,都有優越的作用。
冬瓜
説到吃什麼降低膽固醇,不得不提冬瓜。冬瓜的水分含量高,具有清熱與解毒的作用。冬瓜含有低鈉,因此具有利水作用,還可降血壓,能夠消除身體的浮腫,可治療腎炎;冬瓜肉還具有補充身體氣血的作用;冬瓜子具有治療腸炎與肺炎的功用。
哈密瓜
哈密瓜含有糖、蛋白質、維生素C、維生素B1、維生素B2、礦物質鈣、磷、鐵外,還含有尼克酸,大劑量的尼克酸能擴張小血管,降低膽固醇的含量。另外,哈密瓜還可以治療胃病、貧血等。由於哈密瓜中的鉀離子含量相當高,其所含的糖分和維生素易被人體吸收,因此還可以輔助治療腎臟病、胃病和貧血等疾病。
蘋果
蘋果也是降低膽固醇的水果之一。這是因為蘋果中富含維生素C、果糖等營養物質,它們對於加快體內膽固醇的代謝有着積極的作用。除此之外,蘋果中含有的纖維素亦可降低膽固醇,並可以減緩血糖的上升。蘋果皮含有更豐富的纖維素,所以連皮吃更好,但是一定要清洗乾淨。
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