如何幫助寶寶長高 吃什麼食物好

孩子健康茁壯是媽媽最大的心願，因此一定要把握兒童發育的黃金時期，提供各種幫助長高的食物，像是牛奶、雞蛋、肉類、蔬菜水果等等，並且鼓勵幼兒多運動，可以讓孩子長高，擁有身高優勢。

如何幫助寶寶長高

規律睡眠習慣：為了維持正常的增長，你的孩子每天晚上需要至少10~12小時的睡眠。幫助孩子建立睡眠習慣，早點入睡，並且在固定的時間起牀，即使是假日。

要補充蛋白質：鼓勵你的孩子多吃含有蛋白質的食物，幫助增加身高。幫孩子添加富含蛋白質的食物，像是魚類和瘦肉。如果寶寶很挑食，可以給他堅果和種子當零食。

鼓勵寶寶運動：你的孩子每天應該要有規律的運動和户外活動。對孩子來説，主動參與這些運動和遊戲是重要的，鼓勵他參加跑步、騎自行車等户外體育活動。

提供均衡飲食：均衡的飲食可以幫助你的孩子擁有良好的健康和正常發育。因此，確保你提供適合寶寶年齡的所有必需營養膳食比例，並鼓勵孩子每天食用蔬菜和水果。

遵循健康生活：你帶領家庭的生活方式會影響孩子的成長和發展。幫助他享用自製的餐點而不是垃圾食物，規劃一些家庭户外活動，並讓孩子參與一些體育活動或課程。

幫助寶寶長高的食物

牛奶和乳製品：牛奶以及乳製品中含有大量的鈣質和蛋白質，都是幫助長高的營養素，因此每天讓寶寶固定飲用一杯牛奶，或是攝取乳製品。

營養好吃雞蛋：雞蛋含有大量的蛋白質，可以幫助寶寶成長，而且雞蛋的烹煮變化性很大，不論怎麼烹調寶寶一定都會喜歡。

胡蘿蔔富營養：胡蘿蔔含有豐富的維生素A，可以幫助蛋白質合成，因此很適合成長中的寶寶食用。維生素A又可以幫助視力健康，可説是一舉兩得。

各種蔬菜水果：蔬菜和水果含有豐富的維生素和礦物質，像是纖維、鉀、葉酸等等，可以幫助孩子骨骼和肌肉的發展，幫助長高。

各種動物肉類：動物的肉大多含有豐富的蛋白質，尤其是雞肉、牛肉和魚肉，因此多提供寶寶食用這些肉類，幫助身高成長。

大豆及豆製品：大豆是植物性的蛋白質，而且是最純粹的形式，因此，提供寶寶各種豆類的產品，像是豆漿、豆腐、豆莢、扁豆等等。

影響寶寶長高因素

遺傳：觀察父母的身高、體型，評估一下孩子的生長髮育狀況，大概就能夠知道他成年後的身高。

營養：決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一，後天的環境條件佔三分之二。均衡而全面的營養對寶寶的成長是十分重要的。

疾病：有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病，假如沒有得到及時治療，就會阻礙生長髮育。

母愛：如果一個孩子從小生長在缺乏家庭温暖的環境中，得不到充分的母愛，那麼他的身高常比同年齡兒童矮小。