產後孕婦怎樣瘦腿最有效
產後孕婦雙腿會發生變化,媽媽們平時要做好護理適量運動。那麼產後孕婦腿部有什麼問題?產後孕婦怎樣瘦腿最有效?產後孕婦瘦腿有哪些注意事項?下面小編為你詳細介紹。
產後孕婦腿部問題
雙腿浮腫:大腿和小腿都可能會發生浮腫。分娩之後,如果身體還沒有完全恢復,體內如果還有炎症的話,就很有可能會產生浮腫。另外,浮腫也跟人的體質有關。一般而言,水腫體質的人下半身比上半身更容易發胖,同時還會伴有便祕、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特徵。腿部變粗:由於在懷孕時,很多人為了孩子健康,都會大量補充高熱量的營養品,所以,這就可能導致產婦全身發胖。這樣腿部自然也會變粗。一般通過運動和節食,隨着全身的整體瘦身,腿部曲線也會隨之得到改善。腿部肌膚粗糙:女性生育,對身體的內分泌系統會造成一定的影響,因而對皮膚也會產生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細膩,而有些人則可能變得暗淡粗糙,通常通過美容手段可以有效改善腿部肌膚。產後孕婦怎樣瘦腿
產後雙腿健美操
健美操適用於分娩正常的產婦,由於產婦體質大都較虛,故在鍛鍊期間要根據自己的具體情況,量力而行,不可操之過急,每節操做兩三分鐘,早晚各一次,適宜的運動有慢跑、雙腿伸屈運動、游泳等等。
刮痧瘦腿法
每天晚上沐浴以後,在小腿上塗上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮小腿肚,從腳踝一直刮到膝蓋彎,每邊腿刮100下,記住要在沐浴後刮。好在刮完之後喝一點温開水。
腿部抽脂
解決由脂肪堆積造成的粗小腿,也可以去做腿部抽脂,不過這個過程會有些痛苦。手術把體內脂肪細胞吸出體外,比起運動、節食、藥物減肥等方法,它能使脂肪細胞數目明顯減少,因此術後不會反彈。
產後孕婦瘦腿注意事項
在鍛鍊大腿時,注意膝蓋要儘量伸直。這樣能使運動更有效果。注意防止運動傷害,如果身體不適,應減少運動量,在腳踝、手腕等處應事先帶上護腕或護套。在運動開始前,可以用一些精油塗抹在腿上活血,這樣可以增加運動效果,減少傷害。運動結束後千萬別忘了做放鬆練習。-
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