一週瘦腿的最快方法 一週瘦腿瘦成筷子腿

每個人都希望自己的腿很好看，尤其是現在的夏天，人們都會換上清爽的夏裝，是時候開始瘦腿啦，減肥瘦身是女性朋友一直關注的話題，下面來看看一週瘦腿的最快方法，一週瘦腿瘦成筷子腿。

一週瘦腿的最快方法

1、週一——纖走起始日

美腿動：簡單鍛鍊腿肌，喚醒沉睡的運動神經

趕走瞌睡蟲和懶惰蟲的最好方法就是--促進新陳代謝。早一站下公車，或是從捷運站走到公司，幫助你認清該上班的事實，沿著腳跟到腳尖緩緩踩踏步履，剛剛好的運動讓你醒腦，又不會累人。

2、週二——曲線延展日

美腿動：加強腿部肌力，加倍延展腿肌線條

一整天貼在電腦前面的下場就是外飛臀、大象腿!午餐前、下午茶時刻，利用辦公室小空間穿著塑身鞋就能做運動，拉長下半身線條。

3、週三——激活充電日

美腿動：纖走纖贏，深度鍛鍊肌肉組織

帶著你的貼身好夥伴--塑身鞋一起到附近公園走走，大腦需要大自然的放鬆，身體曲線也能透過輕鬆的散步越來越窈窕。回家的路上，你可以換成快走，讓自己大汗淋漓吧!

4、週四——居家美姿日

美腿動：除了雕塑曲線，還能亭亭玉立

家裏最恐怖的肥胖惡魔就是舒服的沙發!快快站起來遠離它。

5、週五——美體香浴日

美腿動：放鬆肌肉組織，提升肌膚緊實度

跑趴不一定要蹬高跟鞋喔!如果你選對時尚的塑身鞋款，搭配潮流服飾與自我創意，絕對是趴踢裏的吸睛女王。你會發現，原來玩樂不用虐待自己的腳、還能偷偷讓雙腿變美麗。

6、週六——空腹逛街日 空腹逛街血拼

美腿動：利用空腹脂肪消耗力上升之際實行走路運動

當空腹時，人體所含的血糖量較低，因此很快便會開始並加倍消耗脂肪。逛街的時候禁止走進美食區，把全部的心力都放在比價上吧!穿著塑身鞋血拼，你絕對可以搶得比別人快，還能燃脂的多，雙贏!在此時進行走路減肥計劃，更有事半功倍之效。

7、週日——纖腿保養日

美腿動：全面緊塑曲線，輕盈窈窕更要提臀美腿

假日就想賴在枕頭山上也沒關係，一邊休息、一邊來保養雙腿吧!腳丫要去厚皮、再塗上保養乳;小腿搭配美腿霜由下往上做畫圓按摩;不但可以讓肌膚更緊實，還會咕溜咕溜喔!

敲膽經可以瘦腿嗎

敲膽經可以瘦腿。

一般敲膽經都是敲大腿外側位置，經常敲可以使腿部經絡通暢，排毒順暢，使腿部血液循環加速、脂肪代謝加快，達到減肥瘦腿的目的。

所有人都能敲膽經瘦腿嗎

敲膽經雖然能瘦腿，但是並不是所有體質的人都適合。

肝火旺盛導致便祕、長痘的人就不適合，因為敲膽經能使機體氣血旺盛，從而導致膽經火旺，會使便祕、長痘等情況加重。

膽火旺盛、耳聾耳鳴者也不能敲膽經瘦腿，不然會引起膽經瘀滯，症狀加重。

瘦腿的其他方式

1、深蹲瘦腿

深蹲可以鍛鍊到大腿、腹部以及臀部的多塊肌肉，可以有效消除腿部浮腫、緊緻小腹、提升臀部。

做法：兩腳距離稍比臀寬，腳尖稍稍朝外，身體重量平均分配在兩腳掌，保持後背挺直，身體下降時，膝蓋不超過腳尖的垂直高度，臀部的往下就像是往板凳上坐一樣，與此同時將雙手打直往前，維持在胸部的高度。往下時盡全力，注意保持挺胸，後背挺直，逐漸檢查自己的膝蓋不超過腳尖。重複蹲20組。

2、空中踩單車

空中才單車能夠鍛鍊到大腿以及小腿的肌肉，消耗脂肪，並且所需空間非常小，在牀上就能進行，對膝蓋的損傷也非常小，是一種非常簡單的瘦腿方式。

做法：仰卧在墊子上，雙手伸直掌心向下放在身體兩側，雙腿併攏，彎曲膝蓋，想象踩單車的動作，雙腳交替向上蹬。第一次以50下為佳，以後可以逐步增加蹬腿次數。