職場孕媽如何應對空調太冷

空調太冷注意保暖

一般辦公室的空調温度保持在26℃~28℃之間。這樣你會覺得比較舒適。如果你的辦公室裏空調温度開得非常低，你沒有辦法控制室內温度，也不需要過於擔心，室內的低温一般不會傷害到你的寶寶，你温暖的子宮和包裹着寶寶的羊水會給他足夠的保護。不過長期受寒會改變子宮的周圍環境，建議辦公室的媽媽常備一件薄外套或者披肩。如果在辦公室感到冷的話，要穿上小外套來保暖。特別一些穿孕婦裙的孕媽媽要注意腿部的保暖，在腿部位置蓋上披肩，以防腿部受冷。

如果公司條件允許的話，孕媽媽可以申請更換工作環境，到沒有空調的房間工作，那就最好不過了。不過如果只能呆在“空調房”中，那需要與同事協商，看能否每隔2~3小時左右通一次風，每次在半小時左右。如果以上措施無法進行也不要緊，孕媽媽可以在午餐時間出去走動透透氣，值得注意的是，進出室內外要注意衣服的增減。

吹空調時注意預防感冒

辦公室成為了“空調房”，室內外温度差較大。理想室內外温度差是5～7°C。室內外温度差過大，你皮膚表面降温和升温太快，會增加你感冒的可能性。因此，孕媽媽在使用空調時，可以通過做“感冒操”預防感冒：

揉頸

動作：五指併攏緊貼頸部兩側，沿着頸部向後再向前搓擦。手、面、頸是暴露的體表部位，多為空調直吹的部位，搓擦後可促進局部血液循環，增強機體抗病能力。

注意：搓擦時手掌儘量與搓擦部位緊貼，以有熱感為宜。

擦臉

動作：五指併攏，中指貼鼻翼兩側，向上至前額、髮際，雙手掌心沿髮際向外向下，至下頜還原至鼻翼兩側。這個動作可以提高臉面部皮膚温度，改善頭面部血液循環，能預防感冒，還能消除鼻塞及頭部不適。

注意：擦臉前要先用熱水洗手，使雙手濕熱後再做；摩擦時力度要適宜，不宜過重；臉部有感染或皮膚病者不宜擦臉。

辦公桌上放綠植防乾燥有研究發現，當室內温度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裏養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜温馨。這樣也可以增加空氣濕度，減少皮膚乾燥。

此外，還要注意補充水分。喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是循環差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。