職場媽媽如何調節心理壓力

1、調整情緒

不要把工作情緒帶到家裏，也不要把家裏的煩惱帶到工作中。當職場媽媽因為工作上的事情煩心的時候，最好不要把那種生氣、煩悶的心情傳染給孩子，不要因為工作上的不順心就遷怒孩子，不然容易造成家庭矛盾，最後兩頭不討好。

2、培養孩子的獨立性

如果孩子擁有了一定的獨立能力，可以慢慢的去給孩子更多的空間，讓他自己去做決定，哪怕在生活當中犯了一點小錯誤，也應該給予他們獨立的機會去解決問題。所以，在這個時候職場媽媽們可以慢慢的收回自己的心緒，放在工作當中。

3、尋找自我價值

也許有不少女性都喜歡給自己貼標籤，在結婚之前她認為自己是精英員工，所以想要將更多的心血放在工作上去打拼，當了母親之後，會將自己貼上寶媽的標籤，想將更多的心血放在孩子的培養上，反而是這種貼標籤的行為，讓自己忘了自我價值。其實不論是工作的付出過程，還是孩子的陪伴教育過程，職場媽媽們都不應該忘記自我的價值。偶爾抽出一部分時間和朋友保持聯繫，約個下午茶，或者一起看場電影，逛個街都是不錯的選擇。

4、運動

運動是最好的發泄方式，可選擇揮拍運動，如網球、羽毛球、乒乓球等，這些運動在運動過程中需要與人溝通，產生交流，對緩解壓力和焦慮有利。

5、學會傾訴

職場媽媽面臨來自各個方面的壓力，但是媽媽們不要憋在心裏，可以找人傾訴，也可以找心理醫生，不然，如果一直憋着不説出來，會對自己的心理造成傷害。

6、尋找幫手

其實媽媽們大可不必大包大攬，也不要有那麼多的不放心，家長不只是你一個，責任也不只是你的。嘗試讓爸爸多去帶帶娃，讀繪本、玩遊戲、寫作業等，給自己一點喘息的機會。