走路的正確姿勢圖解 改善歪斜腿型
走路時讓重心落於腳後跟的話,身體會失衡,導致腿型歪斜。當身體長時間習慣這樣的走路方式,很難輕易改變,尤其是重心落點。快來看看生活中有什麼超實用的方法,能改善和預防腿型不正。
踏腳運動矯正腿型這項運動的重點在鍛鍊膝蓋上抬的腳力。只要有半坪的空間,就可以做踏腳運動,等於隨時隨地都能做σ手臂伸直,與地板平行前後擺動將膝蓋垂直抬高,着地時腳尖用力。首要重點就是讓自己的身體記住抬膝走路的姿勢。
1.膝蓋垂直抬高,手臂伸直,垂直襬動;
2.走路前,先做這個準備運動,就能正確走路。
學習正確的走路方法改善歪斜腿型正確走路方法的基本動作並不是腳跟着地,而是大拇趾、小趾的根部興腳後跟等三點同時着地。步伐不需要刻意變大,以能夠自然三點步行的速度走路,跨出適合自己的步伐,讓身體不會搖擺。
支撐身體的腳底雖然只佔體表面積的1%,但是卻能以巧妙的平衡來控制時刻在活動的身體。腳底同時還具備緩和來自地面重力壓力的功能,為了讓腳底充分發揮功能,走路時要輕抬膝蓋,就能夠正確走路,讓腳底保護身體。
正確走路方法圖解:
1.身體挺直朝正面,背脊伸直站立;
2.身體重心略往前移;
3.膝蓋比平常再多抬高一公分;
4.腳底整個同時着地;
5.快步走的話,步伐會很自然。
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