什麼運動可以長高

有籃球，跳繩，跳遠等等運動。

什麼運動可以長高1

1、籃球

屬於較為強烈的運動，且伴隨着跑動追逐可增進新陳代謝，在投籃時的跳躍也是對增長身高有很大幫助。

2、跳繩

典型的跳躍性運動，在跳躍時的墊腳動作，鍛鍊到腳部的肌肉，可以增進骨骼肌的壯大，使得骨骼間生長得更快。

3、跳遠

助跑或者立定跳遠都可以。在跳躍時要用力，注意用到骨骼肌的位置，在空中擺臂，連續幾次可休息再進行。

4、游泳

游泳是一項可鍛鍊到身體各部分肌肉的運動，其中游泳時的擺臂和起腿更是對骨骼肌的.鍛鍊效果非常好，長時間的游泳鍛鍊不僅可以達到增高的效果，同時還可以減肥，使得身體更加勻稱。

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1、跳繩：跳繩是比較健康的有氧運動，堅持跳繩對人體好處比較多，堅持跳繩能促進骨骼的生長髮育，並且也可以增強機體免疫力，可以降低孩子患各種疾病的風險，平時要多讓孩子跳繩，跳繩對孩子身高增長有非常好的幫助。

2、跳高：跳高是比較常見的運動，經常讓孩子參加跳高運動，可以促進孩子身高的發育，能夠促進孩子骨骼的生長，可以有效避免骨質疏鬆，平時也要注意及時給孩子補鈣，補充孩子身體需要的鈣質，能促進孩子身高的生長。

3、籃球：打籃球能夠促進孩子身高的增長，打籃球是比較健康的`運動方式，孩子打籃球不僅能促進身高的生長，還可以增強骨質能夠降低患骨骼疾病的風險，並且能夠增強孩子身體的抗病能力，也可以起到預防疾病的作用。

哪些食物能促進身高生長

1、牛奶：牛奶的營養價值非常高，其中含有豐富的鈣物質，經常喝牛奶可以促進孩子骨骼的生長髮育，並且有利於孩子大腦的發育，孩子在長個期間應該要多喝些牛奶，並且要多吃鈣元素含量高的食物，要加強孩子身體營養，可以促進孩子身高的生長。

2、綠葉蔬菜：綠葉蔬菜中也含有豐富的鈣元素，並且綠葉蔬菜中含有豐富的維生素，含有人體需要的多種微量元素，平時應該要多讓孩子吃些綠葉蔬菜，經常吃綠葉蔬菜可促進孩子身高的生長，並且也可以起到防治疾病的作用。

3、海產品：經常吃海產品有助於孩子身高的生長，海產品中含有人體需要的多種礦物質，而且常吃海產品可以促進大腦的發育，能夠提高孩子自身免疫力和記憶力，並且有助於孩子骨骼的生長，平時儘量讓孩子吃些營養豐富的食物。

哪些運動能讓孩子長高？堅持跳繩運動有助於孩子骨骼的生長，平時也要注意加強孩子身體營養，需要補充鈣質，應該要多讓孩子喝些牛奶，牛奶中含有豐富的鈣物質，經常吃些綠葉蔬菜，也可以起到補鈣的作用，並且要多讓孩子參加户外運動。

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什麼運動可以使人長高呢

影響身高的因素

身高受許多因素的影響，歸結起來不外乎遺傳與環境兩大方面。其中遺傳對身高的影響最大，可佔到70%左右。環境因素則包括營養、睡眠、運動、疾病和環境污染等諸多方面。概括地説，遺傳、睡眠、營養和運動是影響身高的四大主要因素。過了長高的年齡，再吃一些含有激素的增高藥品，會使骨關節增肥增大，不但長不高，而且有害。

運動有利於晚上生長激素的分泌

運動能直接促進生長激素的`分泌，還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾，帶給您健康的睡眠，對長高有幫助。有人實踐過後説：“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高。

1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。

2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動(馬拉松等)。

瞭解一些運動可以有效增高後，我再給一些具體的增高運動方法：

1、懸垂法：

雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。

練習的要領是：

引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完後，要走動走動，使肌肉放鬆。待手部放鬆後再用力緊握拳頭，將手放於胸前，隨後鬆開手指，接着聞眼、張口、舒展眉頭，放鬆面部肌肉，然後再躺在牀上，使背部和臂部的肌肉放鬆。總之，要學會最大限度地用力和最大程度地放鬆。

在練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然後雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之後，用皮帶固定在單槓上，懸垂15秒鐘，之後穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。

2、跳躍法：

雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

10次為一組，每次向上跳躍5——7秒鐘，每組間隔4——5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。

另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。

3、牽引法：

站在20——30米高的土丘上，放鬆加速向下跑，然後俯在地板上，由兩個夥伴幫助，一個夥伴握練習者的雙手腕部，另一個握練刁者的小腿下部，兩人同時向相反方向用力，牽引軀幹2——3次，每次12——15分鐘，重複6——10次。

這一系列的運動有助矯正短腿、脊柱彎曲、扁平足和“O”型腿等形體缺陷，促使骨骼增長，並調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，使之達到最佳狀態，從而達到增高的目的。最重要的是，一定要認真和堅持。