多運動可以長壽嗎？長壽的祕訣是什麼？

每個人都希望長壽，不管是我們現在的年齡大小，要説長壽的方法，有千千萬萬，可是有什麼是比較好的長壽方法，我們知道有很多的百歲老人，她們長壽可是有祕訣的，下面小編帶你一起來看看。

長壽的祕訣是什麼？

1、主動飲水

吳老是農民出身，與莊稼打了大半輩子交道。他認為，如果感到口渴時再飲水，就像地裏的莊稼已乾枯再澆水就晚了，因此，吳老每天主動飲水，夏天要喝6~8杯温開水。吳老説，主動喝水，能預防血液黏稠，預防心梗、腦梗。

2、主動爬樓梯

以前，吳老患有靜脈曲張和冠心病，爬樓時腿疼，氣喘吁吁。吳老家住6樓，因為各方面的條件限制，他每天都需要爬樓梯。一開始，爬樓梯真的很辛苦，但是堅持了半年之後，他意外地發現自己腿疼減輕了，氣也不喘了。嚐到爬樓的甜頭後，吳老就更願意爬樓了，並堅持自覺爬樓。就這樣，被動爬樓變成了主動健身，身體也變好了。

3、主動吃早餐

現代人生活條件都好了，有些老人因為缺少活動，新陳代謝慢，早晨不感覺餓，許多老人不吃飯就晨練或工作，這對身體健康是不利的。不管早晨肚子餓不餓，都要準時吃早餐。

4、主動保暖

老年人身體比年輕時虛弱了，要做好主動保暖。春天捂一捂對老年人是有利的，炎熱的季節也不要讓腹部着涼受寒，打好健脾保胃戰。

5、主動鍛鍊

主動鍛鍊是保持身體健康的重要祕訣。很多人都認為自己年輕身體好，其實，鍛鍊就要從年輕時候抓起，年輕時堅持跑步，中年後堅持快走等都可以為自己的健康身體加分。

6、 主動排便

大便是人體要排泄的廢物，大便中有許多有毒物質。因此，清晨起牀後，即使沒有便意，吳老也要按時排便，養成按時排便的習慣。

7、主動洗腳

主動洗腳好處多。不要等腳髒了再洗腳。每天睡覺前温熱水泡腳，隨時續熱水。每天十多分鐘。

8、主動休息

人體就像機器一樣，不要等到累時再休息，要學會休息，不會休息就不會工作。

9、主動體檢

吳 老過去認為，沒病不用體檢，還浪費錢。過了幾年，去看醫生，發現他患了冠心病，這才認識到跟着感覺走不可靠。此後，他自己主動掏錢體檢，防患於未然。此 外，吳老還養成了主動照鏡子，察言觀色，看臉色變化，看身體變化，早發現早治療效果好。總之，要警惕身體的生理異常現象。

身體是自己的，沒有健康的身體別的其他都無從談起，健康養生記得要主動，主動喝水、主動鍛鍊、主動休息，堅持下去，説不定你也可以跟吳老一樣身體倍兒棒哦！

10、喝奶　可以使你增加：7.2歲

牛奶，不用多説，在現在是一個非常敏感的話題。人們剛剛開始重新拿起杯子在考慮是否可以喝奶。而MH想説的是，不要因噎廢食。其實，如果沒有三聚氰胺之類的東西，牛奶是非常好的東西。它是一種純天然的最有營養的抗衰老和補給身體的食品。

為自己找一個伴侶　可以使你增加9.5歲

離婚，而且讓你的另一半房子是空的，這真的不是一個很好的主意。你的生活會更加孤寂。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維繫。

11、笑　可以使你增加：10歲

幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。

12、買一隻狗陪你　可以使你增加：11.4歲

有一隻貓或狗在身邊陪你，可以使你降低心臟病、中風發作的風險，還可以使正身患重症的人儘快好起來。對此你還在懷疑嗎？讓我們來告訴你——根據貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇水平，養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。