產後媽媽必看 飲料也可以幫助瘦身

一般常識認為減肥都是杜絕飲料的，因為有的飲料含糖量很高，不利於減肥！但是今天小編來告訴大家其實飲料也可以幫助減肥哦，今天就來教導大家正確方法！

一、運動後飲用可幫助減肥的飲料

1、新鮮的西瓜汁

西瓜中的天然糖分可以幫助肝醣的恢復，而氨基酸幫助肌肉有效運作。西瓜中的抗氧化劑可以提升脂肪燃燒過程，加速新陳代謝。

2、新鮮的柳橙汁

柳橙汁含有豐富的鉀、礦物質，有助於恢復體內電解質和液體的平衡。根據研究，柳橙汁不僅可以提供身體必需的營養物質，熱量也很低，有助於你的減肥。

3、運動飲料牛奶

根據醫學研究雜誌發表，牛奶被稱為優秀的運動後飲料。它富含有蛋白質，可以幫助肌肉在運動後恢復。此外，它含有礦物質和87%的水分，可以補充運動失去的電解質。

4、新鮮的鳳梨汁

沒有多少人知道，鳳梨汁是最好的運動後飲料之一。鳳梨汁含有維生素C和波羅蛋白酶，可以防止運動損傷引起的發炎。

5、新鮮的甜菜汁

根據生理學雜誌研究指出，飲用甜菜汁可以明顯的提高耐力。它也提高了短跑，以及運動時的決策能力，對運動員特別重要。

6、喝一杯涼開水

這是一個很好的運動後飲料。由於運動後體温升高，喝一杯涼開水可以降低運動後的體温，幫助身體恢復正常温度。

二、製作果汁應注意事項

1、選擇新鮮水果

製作果汁時，水果一定要選擇新鮮的。避免購買已經切好的水果，因為維生素C會氧化，除去果皮、切好的水果容易及早氧化，流失養分。

2、選擇當令水果

姑且不論是否可以幫助減肥，水果本身就含有很多的營養，尤其是當令的季節水果，既美味營養和水分也很多。

3、做好儘速飲用

果汁放於室温中容易滋生細菌變質，產生怪味，因此，製作好的果汁要儘速飲用，如果不喝最好也放置冰箱中冷藏，但還是要儘快喝掉。

4、工具務必清潔

有些媽媽切菜和切水果的刀子混合使用，很容易產生細菌及異味，影響了水果的新鮮度，甚至是破壞了營養成分。因此，製作果汁的工具都應清潔乾淨，單獨使用。

DIY運動飲料

運動之後你一般會喝什麼呢？水、碳酸飲料還是運動飲料呢？如果現在的你正在減肥，那麼一定不要選擇市面上可以選購的飲料，這些飲料大部分是高糖份和高熱量的，非常不適合正在減肥的人羣，同樣只喝水又會口味單一缺乏營養。今天小編將為大家推薦幾款簡單易行的DIY天然飲品，既可以補充電解質恢復體力，又可以幫助排毒瘦身。

1.檸檬+紅辣椒

檸檬和紅辣椒，貌似很奇怪的搭配，但是這兩者都是減肥排毒的最強利器。檸檬汁盒紅辣椒都可以增強身體免疫力，其所含的豐富維生素C還可以有效的幫助緩解壓力。檸檬可以幫助刺激肝臟移除廢物，紅辣椒可以幫助身體排汗排除這些肝臟垃圾。除了檸檬和紅辣椒，再配上薑片，絕對是秋冬減肥最佳飲品，如果不喜歡辣椒和薑片的辣味，你可以添加少許蜂蜜提高口感。

檸檬泡水的方法：

一杯熱水、1/2檸檬、少量紅辣椒粉、幾片薑片、1勺蜂蜜。

切開半個檸檬，加少量的紅辣椒粉到熱水裏然後同時放入薑片攪拌，等熱水涼了一些，放入蜂蜜繼續攪拌。

2.西柚+香菜

西柚裏含有一種被稱作谷胱甘肽的物質，谷胱甘肽能幫助保持正常的免疫系統的功能，並具有抗氧化作用和整合解毒作用，對於美白、淡斑、抗衰老和排毒瘦身都有很好的效果。香菜是鉀、鈣、錳、鐵、鎂等礦物質的絕佳來源，更讓人驚豔的是其維生素A、K的含量，每天攝取 100

克就足以超過人體對這種維生素的需求量。香菜具有幫助人體排除體內如汞這類重金屬的能力，香菜就像個強大的清潔劑，它裏頭有些化合物能促使身體細胞及組織慢慢地將這些重金屬排出體外。

西柚泡水的方法：

一杯水、1/2西柚、少許香菜、2勺蜂蜜。

西柚切片，香菜連葉摘下少許，將西柚和香菜一起泡入水中，再添加2勺蜂蜜

3、蘋果醋+薑片

蘋果醋最讚的功效就是可以幫助減少食物的攝入量，當你吃飯前喝少許蘋果醋可以有效的減少食量。姜可謂是女人之寶，吃薑可以温暖胞宮、通利血脈，起到驅除寒邪，迅速改善痛經症狀，而且姜能夠激發陽氣，促進身體的代謝功能，從而去掉多餘的“痰”和水，有助於小夥伴們達到體態婀娜、身輕如燕的效果。

蘋果醋泡水的方法：

一杯水（有條件的可以用椰汁水）、2勺蘋果醋、2片薑片、少許檸檬汁。

將2勺蘋果醋攪拌於水中，同時滴入少許檸檬汁，再將薑切片泡於水中。