懶人瘦腿法圖解 睡前做5分鐘

身體好不好當然看大腿，從這句話我們能看出腿型對於一個人來説的重要性，腿型短粗再怎麼穿衣服也不會好看，下面我們就來看看睡前做5分鐘就可以完成的懶人瘦腿法圖解。

想讓大腿內部有適當的間隙、想讓雙腿更加苗條，那就跟着她的教學一起做。夏天穿上短裙、熱褲，大腿間的縫隙立即讓你變得性感起來!

必備品：一張面紙，無品牌限制。

基本動作：舒舒服服地躺着就好，然後把面紙用雙膝夾着。

步驟一，「屈膝」8下

雙腳屈膝向下，腳尖點地8下，簡單不費力哦!務必記得要夾緊面紙。

步驟二，「踢腿」8下

夾着面紙交叉踢腿。這個動作會開始讓你感覺到小腿及大腿的肌肉稍微緊繃喔!

步驟三，「伸直」8下

雙腳上下伸直，這一招可舒緩上一個動作所帶來肌肉緊繃的痠痛感。

步驟四，「左側到右側」8下

雙腳一起向下到左側，然後向下到右側。這個動作既有難度，因為肌肉緊繃及痠痛度加重了。不要放棄，因為酸就代表距離「瘦」很近了!

步驟五，「起身手碰腳」8下

繼續步驟四，只是加點難度，就是身體起來，然後用手碰腳!

步驟六，「拿開面紙」

是的，拿開面紙，坐起身，然後用面紙擦汗。是不是很物盡其用?

每天堅持跟着茵茵老師的瘦腳組合做，你要的理想大腿很快就能完美展示在人前哦!而且，這組簡單的動作不用花太多的時間就可以完成，就算再忙，平日總能空出幾分鐘的時間動一動吧。要知道，堅持才能有美腿哦!

要想獲得一百分美腿，首先要仔細觀察自己大腿的輪廓和狀況，看清自己的腿部線條有哪些缺點，再決定鍛鍊的目標。

補充不足、改善不好的地方，雖然是很小幅度的動作，卻能讓你瘦腿，擁有美腿不再是夢。這一組動作對於覺得自己腿太粗的人很有幫助哦!