雙腿浮腫怎麼回事？怎樣消除腿部水腫？

雙腿易浮腫是怎麼回事？腿部浮腫的原因有很多，腎虛，脾虛，營養不良等都會導致腿部浮腫！大家睡覺前也不要喝太多水，否則第二天也會導致腿部水腫！關於雙腿浮腫怎麼回事？怎樣消除腿部水腫？小編來為您一一解答。

關於雙腿浮腫怎麼回事

下肢水腫，可能是因為心臟、肝臟出問題！

水腫可分為局部性及全身性水腫：局部性水腫可由局部發炎或局部血管、淋巴管阻塞造成，通常只是單側肢體水腫，並伴隨有紅腫熱痛。

下肢水腫，除了可能是腎臟功能不佳外，也有可能是因為心臟、肝臟等臟器功能出現問題而導致。除了要靠醫師問診、理學檢查外，還需要視患者狀況，輔以抽血、腹部超音波等檢查，才有助於釐清病因。

輕鬆練瑜珈消除腿部水腫

印度瑜珈達人SujitKumar在其新書《全家老小不生病的健康瑜珈》中表示，藉由伸展下半身肌肉、按摩腿部淋巴，可以輕鬆練瑜珈，並消除腿部水腫。以下介紹2組動作，包括：單車運動，以及磨麥式，有助消除下肢水腫困擾。

★單車運動(Bicycling)

1.平躺，雙腳伸直。雙手置於身體兩側。頭擺正，身體呈一直線。

2.上半身微微抬高，將手肘彎曲呈90度，放在肩膀正下方，下手臂貼地支撐。

3.左腳伸直抬高45度，右膝微彎。

4.接着右腳伸直抬高四十五度，左膝微彎。雙腿像騎單車往前踩，進行10次，再反方向進行10次。

★磨麥式(Chakkichalan)

1.坐姿，雙腳向前伸直。雙手置於身體兩側。挺胸，頭擺正。

2.雙腿微開約目金公分，背脊打直。

3.手臂抬高與肩膀同高，雙手互相交叉緊扣。肩膀放鬆。

4.吸氣，雙手、上半身向後伸展。雙臂伸直。大腿肌肉拉緊、下壓貼緊地面。背部、腹部放鬆。

以上介紹的體位法，不僅達到幫助消除身體腫脹不適，更能強化下半身肌羣，增加腿部靈活度。

怎樣消除腿部浮腫

第一招：中藥調理瘦腿

荷葉灰是一味中藥材，減肥有奇效，服用三天之後，大便就會通暢，數十日之後，體重可下降10多斤。荷葉灰出自明代戴思恭的《證治要訣》，能升清降濁，脾陽升了，脾胃健運了，水谷自然化生精微，吃下去的東西不再化生痰濁，喝下去的水，不會淤積在體內，自然就解決了肥胖的難題，血壓也會隨之降低。

第二招：按摩

按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。據説現在有一種腿部按摩機，可以代替人工進行按摩，或許會方便一些。

第三招：用吃來減腿

1、維他命e幫助去除水腫。血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。

2、維他命b羣加速新陳代謝。維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。

3、少吃鹽去水腫。經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

按摩消除腿部浮腫

1、恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置，用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發熱為止，按摩時間大約為1分鐘左右。

2、雙手握住腳踝，用雙手的大拇指進行按壓，並從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置，重複至少5次。

3、腿部微微彎曲，雙手握住膝蓋上方位置，大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部，重複至少5次。

4、從膝蓋外側開始，雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉，再分別向外按摩，用拇指緩解膝蓋上方的水腫。

小動作消除水腫時不時踮踮腳

做法：保持站立的姿勢，注意收腹挺胸，然後雙手朝向身體的兩側平舉至與肩膀一樣的寬度，同時手掌朝外;接着慢慢地踮起腳尖，手掌朝外畫圓圈，如此堅持5秒鐘後，慢慢地落下腳跟，重複進行15-20次。

作用：這個動作有助於讓小腿變得更加修長，同時緩解因久站或久坐造成的腿部浮腫現象。

時不時踢踢腿

做法：保持站立的姿勢，雙手叉腰，並且保持上身挺直，向上抬起右腿大腿至水平的位置;然後繃直腳尖，向前踢出小腿，如此重複進行3次;接着再換另一條腿重複同樣的次數;左右各一次作為一組，一共做6-10組。

作用：這個動作有助於緊實大腿肌肉，同時讓雙腿變得更加修長。