腿部水腫怎麼消除最快 簡單有效4步驟拯救久站族
因為工作關係,長時間穿着高跟鞋,或是每次出國都踩點走到鐵腿,你可能把痠痛當習慣,但其實會造成雙腳很大的負擔,本來不胖,都會因為水腫變粗腿。下面本站小編帶大家來看一下腿部水腫怎麼消除最快?
腿部水腫怎麼消除最快
1.轉動腳踝:血液循環不佳,是腿部感到過勞的主因,泡腳雖有效,但不能想泡就泡,其實只要透過轉動腳踝,就能有所改善!在一天中,只要想到就稍微運動腳踝,活動筋骨,漸漸地就能感覺到驚人效果喔!
2.按摩膝窩:解決完血液循環這關,雙腿的另個敵人就是老廢物質的堆積,而膝窩(膝蓋後方)的淋巴結,就是掌管雙腿排除老廢物質的門閂,它可是超重要的大淋巴!如果能多多用大拇指施壓去按膝窩淋巴結,腳痠的頻率會減少許多。
3.按壓小腿飛揚穴:久站久走,小腿總是最辛苦!這時靠着刺激位於小腿肚的飛揚穴,就是專家公認最有效的位置。飛揚穴位於腳踝處向上7個手指頭的位置,針對該處,像抓東西的方式用手指有下往上滑動按壓,每個點約停留3至5秒,感覺到肌肉最痠痛的部位,加以刺激。想到時按摩一下,雙腿就會輕盈到不需要花錢找人按摩啦!
4.反覆踮腳:解決完血液與淋巴循環,最後輪到訓練肌肉,反覆進行踮腳、回覆的循環,對腳部肌肉的訓練效果超好,記得踮完腳回覆放下的力道保持輕慢才有效。以上這4個動作,都是隨時隨地,想到就能進行的小小舒壓運動,回家後再搭配泡腳、跑澡或是抬腿,持續成習慣,連絕世美腿都會給你練出來唷。
水腫腿怎麼判斷
1、腿上的血絲或血管比較明顯。
2、腿肚或腳踝處有蘿蔔形狀的腫塊
3、皮膚肌肉觸碰時缺乏彈性。
4、腿容易感到痠痛。
腿部水腫吃什麼消除
1、多吃含鉀的食物:當鹽分攝取過多的食物,身體就會想要喝更多的水,進而導致水分囤積體內,引起水腫,所以,平時要多吃些含鉀的食物,來促進鈉的排出,如香蕉、西瓜、葡萄等等。
2、吃富含維生素B的食物:維生素B羣,如海苔、芝麻、花生、豬肝、雞蛋等,因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫,維生素B2能加速脂肪的代謝,對緩解腿部水腫會有幫助。
腿部水腫的原因
建議從5個方面考慮。一是排除有無慢性腎炎。二是排除心臟方面的原因。三是排除肝臟的問題,肝功能不好同樣可以引起低蛋白血癥,造成浮腫,可抽血查肝功能。四是排除內分泌的問題,如甲減,這方面可以通過抽血查T3,T4,T4降低而T3正常可視為早期診斷甲減的指標之一。
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