呼吸也能輕鬆幫你瘦小腹
美體3.03W
呼吸是我們每天都在做的事情,如果能在呼吸方法上改善,減肥對我們來説真的很容易,今天我們來説説怎麼呼吸幫你瘦小腹!
1.適用於腹式呼吸的小腹肥胖類型
(1)廢氣型。肚腩由胃部開始突出,用手指敲打有陣陣回聲。這種情況的腹部肥胖主要是因為吸入過多空氣或者喝了碳酸類飲料,使體內積存的廢氣過多造成的。此外,便祕也會堵塞腸道,使廢物無法排出而發酵形成氣體,致使腹部脹氣。(2)廢物型。肚腩由胃部開始突出,用手指按壓後有堵塞東西的感覺。主要是由於排泄不暢導致宿便堆積在腸道內,久而久之,肚子自然會鼓起來。如果你的腹部有任何一種情況的肥胖,那就來練習腹部呼吸吧。2.準備活動
(1)意守丹田——雙腳分立與肩同寬。嘴巴微閉,舌抵上齶。上半身伸直,雙膝稍微彎曲。雙手掌心相對,如抱一個皮球,放在胸前。意念集中於肚胳下面約5釐米的丹田。靜立1?2分鐘。(2)吸氣——雙手重疊(女性左手在內,右手在外,男性相反),放在腹部下面。一邊用鼻孔吸氣,一邊膨脹胸部,內收腹部,使腰臀部向後方突出。(3)屏氣——雙手輕輕地按壓腹部,同時屏住呼吸兩秒鐘。(4)呼氣——雙手鬆開,一邊呼氣,一邊鼓起腹部,同時腰部前挺。3.消除下腹部脂肪
(1)自然站立,雙腳分開約與肩同寬,輕輕吸氣;(2)身體向前屈,雙手邊向前輕推;(3)邊吐氣,雙手慢慢上舉;(4)雙手髙舉過頭,收緊腹肌,吐氣完畢;(5)邊吸氣邊還原成預備姿勢。4.消除腹部四周脂肪
(1)右手扶牆,以支撐身體,輕輕吸氣;(2)邊側舉左腿邊吐氣,腿無須舉得很高;(3)繼續吐氣,膝蓋彎屈,頸部左側屈;(4)邊吸氣邊還原成頊備姿勢。(5)換右腿做相同動作。
標籤:
-
素食主義減肥嗎 素食主義怎麼減肥
有很多人為了身體都會選擇用吃素的方式來控制飲食,那這吃素是真的可以達到減肥的效果嗎?素食主義者應該怎麼減肥才好?素食主義減肥嗎素食不是節食或者絕食,短期內不至於生病。很多人長期素食的哈。但素食攝取的熱量大於每天消耗的熱量,照樣減不了肥。所以素食和減肥...
-
水果湖萱婭美顏美體中心店面部刮痧效果好不好 面部刮痧可以提拉緊緻肌膚嗎
之前一直有聽説過面部刮痧,但是一直都沒有體驗過的,正好最近看有家店的評價不錯所以想要去試試效果的,看看面部刮痧到底好不好?經常做面部刮痧的話可以起到緊緻肌膚的作用嗎?水果湖萱婭美顏美體中心店面部刮痧效果好不好今天跟朋友來這個店,在樓上,朋友在這裏做了5~6年...
-
江漢路溯光減肥美容養生減肥效果怎麼樣 江漢路溯光減肥美容養生精油按摩好不好
減肥真的可以説是一個漫長而悠遠的過程,但是有些美容店可以達到快速減肥的效果,所以就想要去試試看,這江漢路的溯光減肥美容養生店的減肥項目不知道怎麼樣,好不好呢?江漢路溯光減肥美容養生減肥效果怎麼樣美團搜附近,他們家評價比較高,説效果挺好的。我體驗了三次瘦了...
-
中南路蛋白glair變美研究所抗衰美白肌膚補水項目好嗎 肌膚補水可以淡斑嗎
關於護膚來説肌膚補水是非常重要的,但是平時工作比較忙可能肌膚補水不能準時的,這時候就應該找專業的幫忙了,經常做肌膚補水項目的話可以有淡斑的作用嗎?中南路蛋白glair變美研究所抗衰美白肌膚補水項目好嗎位置比較好找呢,地址在長城匯商業二樓。空間很寬敞,一進去...