瘦人吃不胖的原因有哪些 吃不胖的人怎麼增肥
可能每個人身邊都會有想怎麼吃都吃不胖的人,這樣的人很讓人嫉妒,那麼瘦人吃不胖是什麼原因呢,吃不胖的人怎麼去增肥呢。
瘦人吃不胖的原因有哪些
1、腸胃功能不是很好
吃下去的食物不能夠及時的吸收,就被排出體外,自然不會出現長胖的情況。
2、遺傳原因
有些是因為父母本身偏瘦,所以生出的孩子會含有不肥胖的基因,而導致吃不胖。
3、生活飲食不規律 因為工作或者是個人原因,不按時吃飯,導致營養物質補充不及時,而出現偏瘦的情況。
4、生活壓力過大 人體一直處於一個工作狀態,每天想的事情過多,身體細胞沒有放鬆的狀態,消化系統的功能會有所減弱,出現瘦的情況。
5、疾病
如果身體患有疾病的話,也是會導致偏瘦的,而且瘦的情況會比較明顯,比較常見的疾病偏瘦的有糖尿病、甲狀腺功能亢進等,一般建議前往醫院進行檢查。
吃不胖的人怎麼增肥
1、原因診查一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關係,如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響,如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等,都容易造成體重過輕。
2、飲食調理用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食慾,並可能帶來慢性疾病危及健康。
3、適當運動如果長期得不到鍛鍊,肌肉纖維就會相對萎縮,變得薄弱無力,人也就顯得瘦弱。瘦人每天應抽出一定的時間來鍛鍊,這不僅有利於改善食慾,也能使肌肉強壯、體魄健美。
4、保證睡眠 要想增肥,還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利於對食物的消化和吸收。
5、放鬆心情工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等,都會使人愈加消瘦。相反,愉快的心理狀態、和諧的人際關係則有助於增肥。所以瘦弱的人要放鬆自己的心情,不要給自己太大的增肥壓力。
吃不胖的人吃什麼能增肥
1、主食及豆類的選擇:大米、粳米薯等米麪雜糧、大豆及其製品等含碳水化合物較豐富的食物。
2、肉蛋奶的選擇:雞肉、雞蛋、豬肉、牛肉、全脂奶粉、乳酪等製品。
3、蔬菜的選擇:百合、芋頭、山藥、茄子、白菜、蠶豆、豌豆、蓮藕。
4、水果的選擇:橙、桔子、蘋果等水果,松子、榛子、葵花子等堅果類。
5、其他:巧克力、冰淇淋、黃油、奶油、果醬。
胖的標準是什麼
一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的,可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點:用身高的釐米數減去100後乘以0.9,得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180釐米,標準體重就是(180-100)×0.9=72公斤,低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上,就要考慮自己是否偏瘦了。
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