易發胖的人4件事?易發胖的食物有哪些
有沒有雖然只吃了一點,但是一吃完肚子馬上就突出來了的人?因為我自己也是隻要剛吃,肚子馬上就會鼓起來,因此調查了這個原因。吃進的東西會很誠實讓肚子變明顯,體重總是增加很快的人一定要看喔!
一吃完東西肚子就突出來是不是也有明明是吃掉一樣份量的食物,不過很容易肚子就跑出來容易變胖的人~
為什麼會這樣?
這兩種人的差別在於《基礎代謝量》和《碳水化合物的攝取量》
即使是吃了份量相同的食物,碳水化合物攝取量多的人,就會有容易變胖的傾向。
還有因為基礎代謝量低的人,很難燃燒脂肪,所以身體就會很容易留住脂肪喔!
你可能會覺得這些都是減肥的基本吧~
不過這些都是和吃完肚子會不會跑出來有着密切的關係哦!
有氧運動有點事實上,在減肥時走路和慢跑??等消耗卡路里的運動,沒有真的很被重視。
其實有很多即使不運動,也可以瘦下來的人哦!
不過需要注意的是,這種運動是有氧運動。
透過有氧運動,能夠消耗的卡路里其實並沒有想像中那麼多。
比如説想要消耗400kcal的話,就要走路大概90分鐘,或是需要慢跑50分鐘。
每天想要把這份堅持下去很難??
不過説真心話,至少20分鐘左右的運動,總是能夠消耗卡路里的。
那麼到底應該怎麼做才好呢?
做有氧運動時間很長的話,就可以期待有短期的效果,不過我們都知道想堅持下去是件很難的事情。
那麼應該從哪裏開始呢?
就像剛剛所説的一樣,容易跑出肚子和容易變胖的人,是因為基礎代謝量低,所以只要把基礎代謝量提高的話就好了哦!
因為基礎代謝量和肌肉量有着密切的關係,所以可以使用無氧運動來提高基礎代謝量。
換句話説就是鍛鏈肌肉哦!
除此之外,為了提高基礎代謝量也能做,
??睡眠的長度(睡得久的人更容易瘦下來)
??正常體温的熱度 (適當的來進行運動吧!)
??飲食的量??等方法。
飲食的量也和基礎代謝量有着密切相關。
因為食量小的話,消耗的也較快。
所以吃少量的人,也可以説就是基礎代謝量很高哦!
必需要注意碳水化合物的量除了基礎代謝量之外,還可以説另一個原因就是《碳水化合物的攝取量》哦!
就像大家所知道的一樣,碳水化合物吃多了就容易變胖,有多餘的能量,很快就會被當作脂肪儲存於體內。
在嘗試減肥時,有沒有注意到自己不管怎樣,都離不開碳水化合物,而減少配菜份量的人呢?
確實即使是量減少了一半,減肥的效果還總是差一點的原因,就是因為碳水化合物的量還是和以前一樣沒有變
碳水化合物果然是減肥的天敵
碳水化合物中好吃的東西有很多,不過為了達到目標體重之前,必需要忍耐喔!
減少掉的碳水化合物的量,用副菜來代替也OK哦!(當然不可以吃多!)
如果是蔬菜或是沒有脂肪的肉的話,別説變胖了,因為有好好的攝取營養而對健康也有好處喔!
持續吃這些,然後再慢慢地減少食量就一定可以變瘦哦
-
武漢市中心醫院可以打耳洞嗎 武漢激光打耳洞多少錢
打耳洞雖然説是個小手術但是也要規範操作才可以,聽説去醫院打耳洞是比較安全的,那麼武漢市的中心醫院可以打耳洞嗎?要是想要在武漢激光打耳洞的話大概要花多少錢?武漢市中心醫院可以打耳洞嗎醫院裏面是不會打耳洞的,打耳洞這個是需要到美容院去打耳洞即可,打完耳洞以...
-
中南路丹鳳眼國際眼部美容連鎖機構項目體驗怎麼樣 眼部護理用什麼精油好
聽説在中南路有一家美容店它們店裏的美容項目做的手法都是非常好的,所以想要去體驗下究竟怎麼樣好不好?要是做眼部護理的話用什麼精油是比較好的呢?中南路丹鳳眼國際眼部美容連鎖機構項目體驗怎麼樣今天去這家店做了眼面身,整體感覺非常棒。我是前一星期預約的。想...
-
光谷天氣初美專業祛痘祛斑連鎖機構店內體驗怎麼樣 痘痘肌什麼原因導致的
不知道是因為換季還是因為飲食原因,臉上的痘痘是越來越多了,而且用了各種護膚品也沒有效果,不知道去店裏會不會有幫助?為什麼會有痘痘肌的出現?光谷天氣初美專業祛痘祛斑連鎖機構店內體驗怎麼樣一般很少評價,但還是忍不住想説兩句,她們家清的太乾淨了,之前在地鐵上看廣...
-
奧利司他對人體有哪些傷害 奧利司他對腸道有損害嗎
奧利司他是很多人都很熟悉的減肥藥,並且是國家唯一承認的減肥藥,但是一般大多數的藥物都是對身體會有一定危害性的,那麼奧利司他對人體有哪些傷害?奧利司他對腸道有損害嗎?奧利司他對人體有哪些傷害奧利司他膠囊主要的危害是胃腸道反應,奧利司他是胰脂肪酶的抑制劑,抑...