七成人不願和胖人結婚 胖子的煩惱
你會跟一個胖子結婚嗎?你會和胖子做好朋友嗎?你會招胖子成為員工嗎?某醫院的調查結果顯示:這些答案都是否定的,世界對胖子充滿了深深的惡意。這個夏天,一起健康地瘦吧~
七成人不願和胖人結婚近期,一醫院的門診及住院“胖友”(肥胖患者)進行調查,又在市內的多個地鐵、大商場門口、菜市場等調查,總共調查了500人,結果顯示:
77.2%的人表示“不會找胖人做配偶”,怕肥胖導致不健康,尤其是怕影響生育;
55.8%的人表示“不會找胖人做員工”,怕笨重的身體影響效率及工作安全問題;
52.8%的人表示“介意和胖人做室友”,怕肥胖的室友的打呼嚕聲影響自己睡眠;
39.6%的人表示“介意胖人坐自己的車”,怕太胖的朋友影響汽車平衡而導致不安全。
專家王存川稱,胖人找對象和找工作都面臨歧視,許多人在30歲以後依然找對象困難,即使結了婚的也有很高的離婚率,是社會上的離婚率的3~4倍。
在工作方面,肥胖患者形象欠佳,一些崗位根本不考慮他們。他們缺少自信,在工作上往往表現不如人意,最後導致收入受到影響。在種種因素作用下,肥胖患者的心理健康受到嚴重影響。
對於一般的肥胖患者來説,減肥就是要“管住嘴,邁開腿”。很多肥胖患者往往經歷了痛苦的減肥經歷,幾乎都以失敗告終。王存川建議,適合自己的減肥方法要靠專業的醫生提出。對重度肥胖的人來説,靠單純節食和體能鍛鍊是難以獲得明顯的效果的。如果BMI在32.5以上,用各種方法都不能有效減低體重的話,就應該積極考慮做減重手術,以免長期處於重度肥胖狀態而引發危害健康的代謝病的出現。
胖子的煩惱1、我的要求並不高,只想自己夠得着。
2、一身肥膘限制了我的發展,我一定要勵志瘦成一道閃電。
3、以後我走的門一定要量身定做。
4、與樓上那位感同身受。
5、走路很累,懶得動。
6、我説:“你不能這麼吃,再胖下去你就娶不到老婆了。” 胖子沉默了一會説:“我就是個女的。
7、吃的少,旁人説:你就裝吧,吃那麼少!吃的多,旁人説:你豬啊,吃那麼多!索性不吃,旁人説:喲 減肥啊,太陽打西邊出來了!
8、如果一個胖子每天都運動,他會成為一個健康的胖子……
9、哥不是在瘙癢,而是在招手,有什麼好笑的。
1、力量訓練不可少
對於減脂而言,奮力跳有氧舞蹈一小時,減脂效果還不及進行半小時重量訓練。這是因為肌肉的新陳代謝速率比較高。
美國達拉斯有氧研究協會研究證明“一磅肌肉每日維持活動的基本熱量消耗是30至50卡,但脂肪的熱量消耗卻只有2卡。”所以,如想讓身體自行消耗更多熱量,就必須提高體內肌肉與脂肪的比率。
每週進健身房做兩次重量訓練,或養成每日舉啞鈴的習慣,都能使身體肌肉更結實,促進脂肪的自我消耗。
2、分段式運動
研究顯示,同樣是為時2小時的健身運動,將其分成40分鐘做一次共做3次,所消耗的脂肪幾乎是分成60分鐘做一次共做2次的7倍。
因為每次運動過後,體內可能維持最高新陳代謝速率至少12小時,體內囤積的脂肪也會在此時被迅速消耗。所以,儘可能分段做運動,減肥效果也會更好。
3、運動至少20分鐘
儘管説要分段、短時多次,但是每次最短也別少於20分鐘。從促進健康的角度而言,單次運動超過10分鐘即可到達促進健康的效果。但是從減脂消耗熱量的角度而言,僅僅10分鐘運動消耗是非常少的,而且消耗的主要是糖原。
動用脂肪能量的前提是至少持續運動20分鐘,並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡),這時肌肉及肝臟中的糖元消耗完了,脂肪才能開始被大幅度利用。
4、動作要簡潔可行
當減肥者能夠下定決心後,這時就需要一個好的鍛鍊方法,而且這個鍛鍊方法即簡單又有效果,基本上不用特意去學習,比如怎樣鍛鍊肌肉,怎樣做動作等等,最好就是一看就會,然後跟着做就可做。因為減肥是體力活,不是技術活,動作一定要簡潔明確、容易執行。
比如推薦簡單的6個練習動作:原地高抬腿、原地後撤步+提膝、原地後撤步半蹲+前踢腿、左右側步半蹲、仰卧兩頭起、蝴蝶扭腰。
5、運動項目多元化
不管是何種減肥方式,到了一定時候都會遭遇平台期,出現減不下去的狀態。這是因為,當從事某項運動6~8周後,人體就能逐漸適應這一運動強度,原來的運動負荷對機體的刺激就不明顯了。因此,運動強度和時間不能一成不變,要隨着運動能力的增強,及時調整運動負荷。
比如減肥以較長時間的有氧運動為主,可選擇慢跑、舞蹈、游泳等。在此基礎上,最好每週有2~3次的力量訓練以增加肌肉,提高基礎代謝率,這樣能更好地取得減肥效果。另外,高強度間歇練習,跑走結合等鍛鍊方式也有較好的效果。
6、養成良好飲食習慣
堅持去練,並掌握以上好的鍛鍊方法後,減肥者還需要注意養成良好的飲食習慣。這個其實很簡單,一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早飯、午飯正常吃,晚飯儘量控制,以不餓為主,不要暴飲暴食即可。
7、長期堅持
你不要指望運動減肥就能一簇而就,每天瘦一兩斤,這是不可能的,就算是運動減肥,不持續堅持一個月是不會產生明顯效果的。
而且,剛開始運動的人可能都會發現這個現象,那就是開始規律運動後,發現體重會突然增加幾公斤,這主要是身體調配能量引起的。於是,有人錯誤以為運動越減越肥,以至於放棄運動。
再説,一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。如果減肥速度超過每週3斤,就意味着身體會受到或輕或重的損傷,此時還會有抵抗力下降等情況出現。
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