其實護理肝臟很簡單,每日三個動作,幫你輕鬆養肝
肝臟是身體最大的腺體,它在機體的代謝﹑膽汁生成﹑解毒﹑凝血﹑免疫﹑熱量造成及水與電解質的調整中均起着特別重要的作用,是機人體內部的一個龐大的“生化工廠”。其關鍵的能力之一是疏泄!疏通發散,保證全身氣血運作通暢,不淤不滯,氣通暢情緒也順暢,因此養護好自己的肝臟很重要。
肝經,十二經脈之一。該經一側有14個穴位(左右兩側共28穴),該經出現病變,主要臨牀表現為腰痛不宜俯仰,胸脅脹滿,少腹疼痛,疝氣,咽乾,眩暈,口苦,情志抑鬱或易怒。
而養護自己的肝臟,從運動肝經入手是切實可行的辦法。筆者找了幾個運動肝經的方法,分享給各位,每日堅持,效果意想不到
一、“橫位拉筋”
仰卧牀上,雙腳朝上,臀、腿緊貼牆壁,雙腳儘量分開【如下圖】
一開始分開,兩腿內側會特別痠痛、特別緊張,更加會感覺到足底的脈博噔噔地跳動,每日堅持15分鐘以上,每日早中晚練習三次。
二、“蓮花逍遙式”
預備一塊瑜伽墊,坐下來,把右腿伸直,左腿彎曲平放在地面上,左腳心貼在右大腿的內側。然後身體向彎曲的左腿方向扭轉,右手去抓右腳尖,而左手臂向天空的方向伸展,儘量使身體保持在一個平面內。每日練習5分鐘之後,可以加強肝經的解鬱功能,讓你樂得逍遙在人間。
三、練習“蝴蝶式”
如圖:
重視點:膝蓋儘量往地板貼,做的過程中,背脊要挺直,雙膝有節奏的向兩邊地板振動。
“蝴蝶式”通過雙腿的頻密鍛鍊,能打通腿上的經絡,使氣血像“掃帚”把人體上的衞生死角給消除乾淨。不但能殺滅炎症,還能增加骨盆和腹腔的供血量,使內臟獲得血的供養而煥發活力。這種活力表現在臉上就是面色紅潤、膚色潔白、無斑無痘、容顏嬌嫩。
中醫養肝有妙招:
很多人都會比較困惑,肝不好了,是不是就需要服藥了呢?市面上的肝類藥物那麼多,需要吃嗎?其實養肝真的非常簡單,一個好的方法,加上堅持,就能很好的做到養肝,並不需要靠任何藥物,就是日常的一些食物,都可以養好自己的肝臟。
喝茶有益健康很多人都知道,中醫建議,平時有空可以將葛根,苦蕎,玫瑰茄,菊苣,決明子,桑葉,枸杞子,甘草等中藥材按比例混合,製成烏麥紅梅養肝茶飲,促進排肝毒,調理亞健康,適合熬夜焦慮人羣飲用。
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