吃什麼可以降血脂?高血脂吃什麼好?
高血脂是一種富貴病,多發於肥胖和食葷人羣,當血脂過高時,血液流速慢,逐步成為心腦血管,脂肪肝等等的病因。無論是高血脂,還是血液濃度不叫粘稠,都可以試試下面的方法!年輕不養生,年老養醫生!
降低高血脂吃什麼好
具有降脂作用的食品
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。②茄子:茄子在腸道內的分解產物,可與過多的膽固醇結合,使之排出體外。③香菇及木耳:能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。④洋葱及海帶:洋葱可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用。⑤大豆:研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。⑥茶葉:茶能降血脂,茶區居民血膽固醇含量和冠心病發病率明顯低於其它地區。⑦魚類:魚中含有大量高級不飽和脂肪酸,對降血膽固醇有利。⑧植物油:含有人體必需的不飽和脂肪酸,能降血膽固醇,尤以芝麻油、玉米油、花生油等為佳。⑨其它食物:如山楂、芹菜、冬瓜、粗燕麥、蘋果等,均有不同程度降血脂作用。高血脂的調理方法
芥菜蘿蔔湯
做法
1、將鮮芥菜(也可用其他綠葉蔬菜如蕹菜、小白菜、菠菜、萵筍葉等)洗淨。
2、將白蘿蔔洗淨,切成片,入鍋加水1大碗,煮沸後下芥菜,再煮片刻即起鍋。
3、加入胡椒粉,芝麻油少許,佐餐食用。
用處
本食療方有解油膩,降血脂格外是降膽固醇、甘油三酯的工效。高脂血症的人因愛吃肉類等酸性食品,青菜、蘿蔔相配,可使體液偏弱鹼性,不但可防止上述疾病的發生,還能降低膽固醇和甘油三酯。
山楂荷葉飲
山楂30克、荷葉12克,加水500毫升,文火煎煮20分鐘,取汁飲用。
枸杞菊花飲
枸杞15克、菊花10克,沸水沖泡,每日代茶飲用。
山楂消脂飲
鮮山楂30克、生槐花5克、嫩荷葉15克、草決明10克。將以上物品放鍋中煮,待將爛時,用大勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,每日一劑,連服三個月。
菊花綠茶飲
杭菊花10克、綠茶3克,開水沖泡。菊花清肝明目,茶葉有增強血管彈性,減低膽固醇的功效,長期飲用,對防治高脂血症及動脈硬化有較好的效果。
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