高血脂可以喝紅酒嗎?高血脂喝紅酒好嗎
隨着人們的生活水平越來越高,高血脂人羣也越來越多,那麼高血脂人羣是否可以喝紅酒呢?高血脂喝紅酒好嗎?
高血脂可以喝紅酒嗎適量飲酒
高血脂的患者可以適量飲酒,適量飲酒能夠抑制壞的膽固醇,軟化血管,增強心血管,促進人體血液循環,但過量飲酒就會適得其反,所以高血脂的人喝酒要有一定的限度,不可酗酒。
高血脂喝什麼酒好高血脂患者最好適量飲用葡萄酒,因為葡萄酒中提煉的超氧化物歧化酶活性特別高,其抗氧化功能比有葡萄直接提煉的高得多。另外,葡萄中富含有營養物質多酚,仍然具有較強的抗衰老能力;葡萄酒中的果酸還有抗皺潔膚的作用。
高血脂一天喝多少酒高血脂患者雖然能飲用葡萄酒,但也要注意食用量,每天最好控制在1-2量左右,這樣既不會增高血脂,又可以促進血液循環。
高血脂飲食原則1多飲水
高血脂患者血液黏度增高、血流速度減慢,促使血小板在局部沉積,易形成血栓。多飲水有利於沖淡血液,緩解血液黏稠的程度,保持體內血液循環順暢。
2注意烹調方式
在烹調動物性食品時,絕對避免油炸、油煎,較適宜的方法是蒸和烤(用烤箱,非明火烤),這樣才能使食物中的油脂滴出來。
日常烹調方式易選擇涼拌、清炒、煮、燉、蒸等少油的烹調方式,不用動物油,限用植物油,每天烹調用植物油不超過兩白瓷勺,即20毫升。
3多吃蔬菜、控制主食、水果適量
蔬菜以葉菜為主,吃菜要“好色”,綠葉的白菜、油菜、菠菜,深色的紫甘藍、茄子、胡蘿蔔等都是很好的選擇。少吃根莖類蔬菜,如土豆、山藥、芋頭、藕等。
蔬菜與水果,除含有大量水分外,還含有豐富的維生素C及粗纖維,維生素C具有降血脂的作用,蔬菜中的粗纖維在腸道里可以阻止膽固醇的吸收,有利於降低血液黏稠度。水果每天不超過200克,以低糖或中糖水果為宜。
山楂具有一定的降脂作用,木耳、蘑菇等菌類也具有一定的降脂作用。
4常食用奶類、豆類及其製品
奶類除含豐富的優質蛋白質和維生素外,還是天然鈣質的極好來源,高血脂患者選擇低脂或脱脂奶為宜。豆類是我國的傳統食品,含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素B1、維生素B2、煙酸等。
5少吃動物內臟、動物脂肪及甜食
少吃動物內臟、肥肉等,還應合理調劑飲食結構,如晚餐不宜多食油膩的食物;少吃甜食,以免血液中的甘油三酯升高,血液黏稠度增加,促使病變加快。
肉類選擇魚蝦、禽、瘦肉,多吃水產品,尤其是深海魚,爭取每週食用兩次或以上,不吃魚頭、蝦頭和蟹黃。
高血脂患者吃魚蝦,每天可以吃150克左右;如吃去皮的雞肉和鴨肉,則可以吃100克;如果吃豬、牛、羊肉,每天只能吃到50克。
6少吃食鹽,口味要淡
食用過多食鹽或高鹽食品,會為高血脂的發生埋下隱患。
7少喝咖啡、茶
咖啡因會增加體內的膽固醇,因此,應注意盡量少喝咖啡、茶,並禁服含有咖啡因的藥物。
另外需要強調,冠心病的易患人羣和高血脂的易患人羣基本一致,防治辦法也基本相同。冠心病患者只需再特別注意兩點:一是要堅持每頓飯“七分飽”的原則,堅持少吃多餐;二是要保持每天大便通暢,控制粗糧等高纖維食物的食用比例。
3個方法幫你預防1、飲茶戒煙限酒
實驗研究證明:各種茶葉均有降低血脂、促進脂肪代謝的作用,其中以綠茶降血脂作用最好。因此,高脂血症的老年人不妨多飲茶。科學研究表明,長期吸煙或是酗酒均可干擾血脂代謝,使膽固醇和甘油三酯上升。所以老年人最好是戒煙限酒。
2、優化生活方式
高脂血症老年患者應注意生活方式要有規律性。適當參加體育活動和文娛活動,保持良好心態,儘量避免精神緊張、情緒過分激動、經常熬夜、過度勞累、焦慮或抑鬱等不良心理和精神因素對脂質代謝產生不良影響。
3、限制總能量
老年人的基礎代謝率減低,能量需要量要比成年人低。有高脂血症的老年人則更應嚴格控制能量的攝入,每人每天的能量攝入要控制在29千卡/公斤體重之內,摺合主食每天不宜超過300克。
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