高血脂可以吃竹節蝦嗎 高血脂不能吃什麼呢

大家在生活中應該都聽説過，非常多關於高血脂的常識吧，那麼你瞭解高血脂可以吃竹節蝦嗎，以及高血脂不能吃什麼呢？如果你也想知道我們就一起來學習吧。

高血脂可以吃竹節蝦嗎

河蝦，海蝦，蛋白質含量豐富，脂肪，膽固醇含量低，屬於低膽固醇，高蛋白食品，高血脂的人可以吃，無妨。每次不要超過50克，美味不宜多得。

高血脂不能吃什麼呢

1、禁用食物

白糖、紅糖、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。

2、減少糖類和甜食

過多的糖類可轉變為脂肪，導致肥胖，促使肝內脂肪肝的形成。碳水化合物應主要有谷糧供應，不用精製糖類、蜂蜜、果汁、果醬、蜜餞等甜食和甜點心。

3、控制脂肪和膽固醇

植物油不含膽固醇，所含谷固醇或豆固醇和必須脂肪酸有較好的趨脂作用，可阻止或消除肝細胞的脂肪變性，對脂肪肝有益處。

4、禁止飲酒

酒精對人體的影響是弊多利少。首先，酒精含有高熱能，1克酒精可以產生7千卡的熱量，是導致肥胖的重要飲食因素。其次，飲酒可導致食慾下降，影響正常進食，以至於發生各種營養素缺乏。

高血脂要多吃什麼呢

1、洋葱

洋葱是一種很常見的食物，而且是一種健康養生的食物，這種食物是很特別的，因為洋葱中含有前列腺癌這種營養素有着擴張血管的作用，可以很好的軟化血管，而且能夠降低血液的粘稠度，同時還可以起到降壓降糖的作用，能夠有效的預防血栓。所以患有高血脂症的病人在平時可以多吃洋葱，特別是紫色洋葱，降血脂的功效會更好。

2、菜花

菜花是一種常見的蔬菜，這種蔬菜含脂肪量是非常低的，但是含有豐富的膳食纖維，特別適合高血脂症的病人使用。所以高血脂症病人在平時可以多吃菜花，最好是採取旺火煸炒的方式，能夠避免菜花中的營養物質大量流失，或者是直接用菜花蒸熟了來吃，可以保全菜花的營養物質。

3、綠茶

很多人都有喝茶的好習慣，其實經常喝綠茶有很好的養生保健功效，因為綠茶中含有豐富的膳食纖維和維生素可以起到抑制腸胃對膽固醇的吸收，那麼就能夠進一步降低血液膽固醇的水平。所以在平時多喝綠茶，能夠起到降血壓降血脂的作用，而且有一定的降血糖功效。

4、西葫蘆

西葫蘆是一種常見的瓜類食物，這種食物能夠起到清熱排毒和潤肺止咳的作用，而且有很好的防治糖尿病的功效，可以養肝保護腎臟，可以增強肝腎功能，特別是西葫蘆的水分和鉀元素是相當豐富的，能夠起到降血脂，降血壓的作用，是天然的健康食物。

高血脂有什麼注意的嗎

1、限制高脂肪食品

人體內血脂的升高與攝入的脂肪有着較大的關係，當攝入的脂肪遠遠超過人體所需的時候就會導致血脂的上升，引起肥胖等問題的出現。建議高血脂患者在日常生活中嚴格篩選膽固醇含量低的食品，比如蔬菜，瘦肉，豆製品等等，尤其是應該多吃富含纖維素的食物，可以有效的減少腸內膽固醇的吸收。此外，適量的攝入含較多不飽和脂肪酸的食物是有必要的，各種植物油裏面含有的不飽和脂肪酸比較多，而動物油裏面基本上是含油的飽和脂肪酸，因此希望人們可以儘量的多吃植物油。

2、限制吃甜食

很多人在心情不好的時候都喜歡吃甜食，在大餐過後也喜歡吃甜食，甜食裏面的糖分含量是比較多的，然而高血脂的朋友應該要限制攝入這方面的食物。主要是糖可以在肝臟內轉化為內源性甘油三脂，從而導致血液中的該物質的濃度增高，就會引起高血脂的情況出現。

3、減輕體重

很多高血脂朋友都伴隨肥胖的問題出現，肥胖也是引起高血脂的一個主要原因，對於體重超標的高血脂患者朋友來説，應該要在日常生活中注意體重的下降，體重下降的速度不宜過快，最好在專業的人員指導下進行減重。在降低體重的過程中需要注意遵循一些飲食的原則，比如要低脂肪，低糖，並且攝入足夠的蛋白質，這樣才能在減重的過程中不會傷害到身體的健康。

4、加強鍛鍊

高血脂患者與高血壓患者不同，高血脂患者在日常生活中可以進行適當的運動，運動對於身體裏面的脂肪和血脂的消耗會增加，所以有利於高血脂患者的身心健康。不同高血脂患者的體力和實際情況不同，可以選擇的具體運動方案也就不一樣，具體的運動可以諮詢自己的主治醫生，或者在專業的指導下進行運動。