腿粗是什麼原因造成的 造成小腿粗壯的原因
腿粗的女生夏天都不敢穿短褲短裙,要穿闊腿褲才遮的住粗壯的腿部,腿粗的原因有很多,我們平時生活就要注意一些不良的生活習慣。
腿粗是什麼原因造成的
造成小腿粗壯的三個原因,第一是小腿部位的肥肉比較多,也就是脂肪太多;第二是由於小腿部位的肌肉比較多,尤其是經常鍛鍊的人;第三也就是骨骼的原因,天生小腿部位的骨骼比較大,造成腿粗的效果。腿上一捏,就能捏起一堆的肥肉,看起來腳胖乎乎的,和實際的體重很不協調,這種由於脂肪堆積造成的粗小腿,可以到整形美容機構進行吸脂手術,通過手術的方式把體內的脂肪吸出體外,比起運動、節食等方法,吸脂減肥能夠有效減少脂肪細胞的數量,從而達到減肥的目的,因此術後不易反彈。用力捏一下小腿,感覺到小腿結實而粗壯,這種由於肌肉發達造成的小腿粗,會讓女性的柔美度大打折扣,也是最難減的。求美者首先要做的就是停止跑步、跳繩、爬山等鍛鍊腿部肌肉的運動,從而軟化肌肉,之後再用小腿吸脂減肥的方法減掉夾雜在肌肉中的脂肪。也可以選擇到正規的整形美容機構注射肉毒素,利用肉毒素使肌肉退化而達到瘦小腿的目的,肉毒素瘦小腿效果很明顯,不過很容易反彈,最好每半年注射一次,連續2—3次就能長期保持。
造成小腿粗壯的原因
1、脂肪肥腿型
腿粗特點是,肉肉很白嫩而且很有質感,用手捏有棉絮狀的感覺,但皮膚表面鬆垮沒有形狀,走起路來還搖搖晃晃的。如果屬於這類腿粗,那麼困擾的就是真正的脂肪了。想燃燒脂肪還是比較容易的,首先從飲食入手,要少吃脂肪含量高的肉類,還有容易被身體消耗吸收的碳水化合物。
2、粗壯結實型
跟脂肪型肥胖的女生比起來,粗壯結實的腿部白皙和嬌嫩程度就比較低了,但這是一種混合型的表現,腿上有些部位可能比較柔軟,比如大腿根部,因為這裏運動很少;有些部位就比較結實,比如小腿腿肚。粗壯的腿部讓你怎麼穿衣都不好看,而且如果單純靠大量運動可是會加重粗壯的程度。
3、浮腫發脹型
浮腫女生與脂肪肥胖女生的區別就是,浮腫起來的部位沒有任何質感,而且皮膚色澤也比較暗淡,如果你用手指指腹去按壓還會出現深坑。回彈速度越慢表示浮腫程度越嚴重,通常腿部經常浮腫發脹的女生伴隨血液循環不暢的症狀,一些經常久坐久站、長期不運動或體質虛弱的女生容易出現。
按摩瘦腿法
腿部按摩減肥手法1先用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩,不斷變化按捏的肌肉,此按摩手法重複5次。此腿部按摩減肥步驟就像平時擰抹布一樣,左右擰小腿腿肚上的肌肉,然步驟3、兩手握住小腿,大拇指按住小腿前面的腿骨,從下往上按摩,重複3次。除了拇指,其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。後再從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方,重複5次。步驟4、把拇指放在膝蓋上面,兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩,重複5次。
運動瘦腿法
瘦腿動作一
雙腿伸直站立,將右腿慢慢往後抬起,胸部、肩膀和頭部向下,直至右腿與頭部在一個水平線上。確保膝蓋不要彎曲,保持20秒。左腿重複這個動作,每條腿至少做5次。
瘦腿動作二
這個動作需要藉助“道具”。面對椅子站立,雙腳與椅子之間保持一定距離,抬高你的雙臂。慢慢下蹲,當你蹲到即將和椅子平齊的時候,保持該姿勢10秒鐘,然後站直。重複該動作10次。
瘦腿動作三
站立,雙腳微微分開,右腳後退一步,放置在身後。膝蓋彎曲,看起來彷彿準備衝刺一樣。雙手垂在身體兩側,膝蓋有節奏地彎曲。做20次左右,另一條腿重複。
瘦腿動作四
站直,抬起你的右腿,膝蓋不要彎曲。保持15秒,右腿收回。另一條腿重複。
瘦腿動作五
站直,雙腳之間保持一定距離。慢慢地將手臂向上伸展,並彎腰。嘗試將身體靠近大腿,抬起右腿並伸直左腿保持身體平衡,保持10-15秒,用另一條腿重複。
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