女生適合練腹肌輪嗎 腹肌輪和仰卧板哪個適合新人

腹肌輪的使用看着簡單，使用起來是有難度的，做不好的話還是會傷身體的，那麼女生適合練腹肌輪嗎，下面一起來了解了解吧。

女生適合練腹肌輪嗎 

健腹輪女生可以練，但是健腹輪對於女生來説難度有點大，女性可以採用跪姿的方式進行健腹輪鍛鍊。健腹輪是一種可鍛鍊肌肉、關節、減輕體重的小型推動器。用於鍛鍊腹部，腰臀部，手臂上等身體各部位的贅肉，由於鍛鍊時所需要的場地簡單，便於居家使用。

腹肌輪和仰卧板哪個適合新人

仰卧板在使用上更容易一些，更適合新人朋友，因為只要會仰卧起坐就可以了。而健腹輪的難度要大些，它還需要藉助身體其它部位的肌肉來協作完成。不過，無論是健腹輪還是仰卧板，在使用一段時間後，都會對腹部形成灼燒感，起到一定的效果。

腹肌輪和仰卧板哪個便宜

腹輪的價格相對便宜一些，市面上價格區間為20元到450元，而熱銷的多在50元左右，一般家庭鍛鍊的話，45元左右的健腹輪就可以滿足需求。而仰卧板最便宜的也得100元，價格區間在100元到2200元之間。所以從價格方面來看，健腹輪具有相對較大的優勢。

跪姿式腹肌滾輪怎麼練

操作方式：

首先跪在地面上，然後雙手緊握腹肌滾輪的手柄(保持兩手用力均勻)，反覆向前推拉滾輪，同時將身體最大限度地向前拉伸，然後再回到跪姿的初始原位，如此反覆操作。

鍛鍊部位：

對腹肌、腰部刺激最大，同時對手臂、胳膊、胸部等部位也能起到一些輔助鍛鍊效果。