7大豐胸瘦臂的運動 練出事業線

很多女生都希望胸部更豐滿、身材更漂亮。想豐胸，除了可以從飲食着手，也可以做健胸運動!健胸運動對小胸或大胸女生都很有幫肋，可以鍛鍊胸肌，提升胸圍，亦可以防止胸部下垂。做這套運動時會促進血液循環，令胸部更堅挺和健康。各位女生不妨妨試看!

7大豐胸瘦臂的運動

1.前抬臂

手提着啞鈴，伸直。手掌向着身體，向上抬起。

2.夾書卧推

如果平時會到健身房，可以用槓鈴。如果在家裏做，可以用一本厚書代替。躺下，用手掌夾住書，慢慢地向上推。

3.卧推啞鈴

手舉啞鈴，向上推。推上去時呼氣，下來時吸氣。手要抓緊啞鈴，小心不要掉下來。

4.仰卧張臀

手肘微彎，手臂向左右兩邊張開，然後慢慢地合上。

5.三頭肌卧推

向上舉起啞鈴。下來後，後臂放在腰兩側。這個動作可以刺激下胸肌和三頭肌。

6.卧舉啞鈴

舉起雙手，慢慢下來，放在頭部上方。

7.下傾掌上壓

把膝蓋放在沙發、椅子或牀上，手慢慢彎曲，身體向下。這個動作針對上胸肌。大家可以在地上放枕頭或被子。

休息一會，然後從頭開始，把所有動作再做一次。可以觀看影片，跟住一齊做!