豐胸做什麼運動比較好 3個動作放大兩個cup

豐胸這個話題也是十分讓人感興趣了，説真的，胸部大小絕大部分是媽媽給的，也就是説遺傳是主要原因，但是後天的努力也有效果，關鍵在於方法對不對，下面本站小編帶大家來看一下豐胸做什麼運動比較好？

豐胸做什麼運動比較好

1.趴姿練上胸

首先我們先趴着來～關鍵在於手肘打開的角度為45度（見圖）下半身貼地板，上半身離開地板，這樣才能正確鍛鍊到上胸，接着就如做伏地挺身般，向上到手臂完全打直，向下則手臂呈45度角，至少做10組。

2.抱頭擴胸

接着雙手抱在後腦勺的位置，身體打直不駝背，用手肘來做擴胸動作，一開一合為一組，一樣至少做十組！建議動作越慢越好，感受到腋下跟胸部聯結的那塊有酸的感覺才對！

3.上舉手臂

最後這個動作相信大家就比較熟悉了～將手肘緊緊併攏（見圖）此時會有事業線被擠出來的感覺～一上一下的擺動整個手臂，至少做十組～

豐胸簡單動作

第一個是推牆

推牆運動的做法不難，面對一面牆站立，將手放在牆上，與胸部齊高，用盡全力推牆10秒鐘，休息放鬆，再推牆，連做10次！

第二個是推掌

推掌運動更簡單，坐直或者站直，雙手合十做祈禱式動作，雙手一起用力擠壓雙掌，維持5秒鐘，休息放鬆，同樣重複做10次！

豐胸吃什麼食物

1、維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。

2、維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發育。

3、維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。

4、維生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。

5、鋅、鐵、鈣、蛋白質：必備的營養素。

6、蔬菜、水果：具有豐胸健美的功效。

7、藥膳類：紅棗、山藥、桂圓、川芎等，都有活血、補血、補氣的效用。

豐胸飲品

一。酸奶青瓜汁

材料：酸奶、青瓜、煉乳

做法：

1、首先將酸奶和煉乳放在碗裏，攪拌均勻；

2、然後把青瓜放進榨汁機裏榨汁；

3、將青瓜汁倒進酸奶裏面即可食用。

二。酸奶煉乳

材料：酸奶、煉乳

做法：將酸奶和煉乳放在碗裏，用勺子攪拌均勻即可食用。

豐胸原理：酸奶和煉乳都能刺激女性荷爾蒙分泌，對胸部發育有很好的輔助作用。每天早晚喝一杯，一個月後會看到顯着的豐胸效果。