太極拳可以減肥嗎 有這個作用
太極拳是有減肥作用的,但是也是要堅持的,而且太極拳減肥的效果可能不是那麼明顯,需要持之以恆的決心。
太極拳可以減肥嗎
練習太極拳瘦身減肥,提高呼吸系統功能,使人體脂肪增加,肌肉力量減弱,成為不少人的心患和負擔。太極拳健身防病是被大多數人認可的事實。但太極拳運動能減肥,而且能增強體質,同時也降脂減體重,使身上的桔皮肉消失,原來鼓起的腹部脂肪也消退了。肥胖者一般是體重大活動少,行動不靈活。腿部肌肉沒有力量,通過太極拳練習後,能增加腿部力量,從而加強了身體的靈活性。太極拳運動能減肥,是因為太極拳活動不劇烈,可運動時間長,採用深而慢的腹式呼吸法。太極拳是有氧狀態下,也就是説運動過程中體內不缺氧,太極拳正好迎合了長時間慢速運動的特點。
太極拳安全性很高
太極拳鬆沉柔順﹑圓活暢通﹑用意不用力的運動特點,既可消除練拳者原有的拙力僵勁,又可避免肌肉﹑關節﹑韌帶等器官的損傷性。既可改變人的用力習慣和本能,又可避免因用力不當和呼吸不當引起的胸悶緊張﹑氣血受阻的可能性。
太極拳能提高心肺功能
練太極拳要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
練太極拳的好處
1、鍛鍊神經系統提高感官功能,練習太極拳要求心靜用意,這對於某些慢性疾病患者十分有益,有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。
2、有助於心血管系統健康,肌肉活動時毛細血管充分開放,改善微循環,從而減輕心臟負擔,有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。
3、增強呼吸機能,對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。
4、促進物質代謝,神經系統對內臟器官調節過程的改善,對腸胃也起到按摩作用,促進肝內血液循環,增強腎上腺素的分泌功能,改善體內的物質代謝。長期練習太極拳,可以增進食慾,促進消化,降低膽固醇含量和軟化動脈。
5、加強肌肉骨骼系統運動,使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強,使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊,加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有益。
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