打太極拳有什麼好處呢 老人打太極拳有什麼好處呢

太極拳是一種運動但是你真的瞭解它嗎知道它的起源和功效嗎？今天就讓我們一起來了解一下吧什麼是太極拳以及太極拳的功效是什麼吧還有老年人打太極拳的功效又是什麼呢。

打太極拳有什麼好處呢

1.鍛鍊神經系統提高感官功能

練習太極拳要求心靜用意。練拳時大腦皮質運動中樞和第二信號系統處於高度的興奮集中狀態，而皮質的其他大部分地區則處於抑制狀態，這對於某些慢性疾病患者十分有益。因為打破了病理的興奮灶，修復和改善了高級神經中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。練習時的“眼隨手轉”和推手中的“推蕩往來”，有助於視神經和皮膚反應能力得到提高。

2.有助於心血管系統健康

練習太極拳要氣沉丹田，腹式呼吸時膈肌和腹肌收縮與舒張，促進血液循環。同時，肌肉活動時毛細血管充分開放，加速靜脈和淋巴的迴流速度，改善微循環，從而減輕心臟負擔，有助於保持心臟、血管和淋巴系統的健康。

3.增強呼吸機能

深長細緩的呼吸特點，對提高肺部的通氣和換氣功能有良好作用。長期練習者，呼吸頻率會減少，肺活量和呼吸差會增大。

4.促進物質代謝

神經系統對內臟器官調節過程的改善，對腸胃也起到按摩作用，促進肝內血液循環，增強腎上腺素的分泌功能，改善體內的物質代謝。長期練習太極拳，可以增進食慾，促進消化，降低膽固醇含量和軟化動脈。

5.加強肌肉骨骼系統運動

太極拳動中有靜、靜中有動的弧線動作，也使得全身肌肉羣和肌肉纖維運動加強，使關節囊和關節韌帶在肌肉的牽拉運動中得到良好鍛鍊，加強了關節的穩固性、柔韌性和靈活性。太極拳的練習對於暢通經絡、刺激穴位等都十分有利。

老人打太極拳有什麼好處呢

打太極拳可以提升心肺功能，因為太極拳是有氧運動，對於呼吸的方式十分有講究。所以當老年人練上一段時間以後，其心肺功能都能改善，就連心臟病的風險都能有所降低。長期打太極拳的老年人，其有氧代謝能力平均可以提高16%~20%，心肺功能可以得到顯着的提高。打太極拳可以鍛鍊協調能力，這主要是因為太極拳對於身體的平衡特別的講究，所以練太極拳是需要全身協調發力，特別是下肢的力量可以得到很好的訓練。這對於老年人的平衡能力和身體協調性有所幫助，它可以很明顯的提升大腦對身體的控制能力打太極拳可以緩解身體疼痛，特別是老年關節炎患者，他們練習太極拳時，注意力就會有所轉移，精神也會得到一定的放鬆，所以身體的疼痛感就會明顯的減輕。打太極拳有利於心理健康，雖然太極拳分了很多的流派，但都會鼓勵練習者關注自身並且注意冥想，大多數人也在練習的過程中享受到了內心的平靜，對於焦慮和不安的情緒也會有明顯的緩解。所以打太極拳對於老年人的身體健康，有着很大的幫助。

太極拳的由來是什麼呢

有人説太極拳是由張三丰發明的，其實不然，它取自於中國傳統文化，對於太極拳最早起源於哪裏，這就有着非常多的説法了？太極拳可以説是中國古代沿襲範圍最廣的武術了，要問它最早的起源，甚至有人能夠追溯到幾千年之前，而直到今天仍在繼續發展並且延續。就學術來講這確實是一個慢慢發展的過程，太極拳也可以分為三個階段。如今人們對太極拳爭論最多的還是最早的時候是誰在什麼年代創造的起源而已。太極拳的門派非常多，分為許多流派，相互傳承相互借鑑又各自有着各自的特點，呈現着百花齊放的狀態。一般説法就是太極拳起源於中國焦作的陳家溝，在17世紀陳王廷創建，從陳家溝開始擴散傳承從而衍生的諸多流派，但是説法有待考證。

青少年打太極拳的好處有什麼

1.武德教育人

有些小孩特別調皮搗蛋，總是做出很多不太合適的行為動作，家長朋友們想讓他們調整過來卻不知道該從何下手。而太極拳是一種歷史悠久、底藴深厚的體育項目，不僅講究武術，而且講究武德！小孩在練習太極拳的過程中，能學到很多做人的道理，懂得平和、謙讓。

2.鍛鍊意志力

練習太極拳需長期堅持，如果小孩能長久堅持每天練習，會提高他的自控能力和意志力，在今後的人生中，當遇到坎坷挫折，能更加從容面對，不會被現實中的困難輕易擊倒。

3.能強身健體

長期練習太極拳能達到強身健體的功效，讓你的小孩相對其他人更加健康強壯，特別是身體的協調能力會相對同齡人強出一大截。另外太極拳也是武術的一種，也能達到練武防身的作用。

4.增強體質，促進發育，提高免疫力

青少年正處於發育的黃金階段，骨骼肌肉韌帶的結構和功能還沒有發育完善，身體的各方面素質都需要鍛鍊，通過練習太極拳可以促進骨骼的生長，不僅鍛鍊少兒的肌肉、韌帶的韌性，還能提高少兒的反應靈敏，是身體各方面素質得到很好的提升，身體更加健康，不容易得病。