西藍花可以減肥嗎 減肥這麼吃
很多小夥伴們都有聽説過,西藍花是最好的減肥小幫手,食用西藍花真的能幫助減肥嗎,怎麼食用才能讓它起到減肥的效果呢,減肥的時候該吃哪些東西呢,還有什麼是和西藍花一樣能夠幫助減肥的,下面小編帶你們來看一看吧。
西藍花可以減肥嗎
可以哦,減肥多吃西蘭花不只是幫助你減肥,還能有效助你排毒,預防癌症。西蘭花是低熱量食物,富含礦物質,蛋白質,有助肝臟解毒,是抗癌中的蔬菜之王,此外它還有着超強的減肥功力。下面就介紹六款西蘭花的減肥食譜,好吃減肥又抗癌。
減肥為什麼要食用西藍花
1、熱量低、飽和度強
大家都懂,減肥期間最需要控制的就是熱量。所以一切高熱量的美味食物都會被打入冷宮。但是不吃這些東西怎麼維持基本的身體需求呢?這個時候就需要來一朵西蘭花了。它不僅符合熱量低的要求,還具有很強的飽和感。所以在減肥的時候吃西蘭花,就不會因為吃的少而感到飢餓了。
2、促進身體快速恢復
減肥期間單單控制飲食是不夠的,肯定是需要高強度的運動。那麼大強度的運動下,是會造成人體免疫力減低的,有部分的人還會感覺到肌肉僵硬難受。這個時候就需要靠西蘭花來拯救了。西蘭花中含有的胡蘿蔔素和鋅元素就可以起到恢復免疫力的作用,另外它那豐富的維生素C還可以幫助肌肉在短時間內恢復正常。
3、蛋白質含量高
減肥期間,可能對於含有蛋白質的食物有一定的控制。但是人體又是需要有足夠的蛋白質的。那麼這個時候當然不能錯過富含高蛋白的西蘭花了。據瞭解,我們每食用的一百克西蘭花中就有四點五克的蛋白質,是比普通的蔬菜要高很多了。利用西蘭花來代替其他高蛋白的高熱量食物,再好不過了。
4、美顏抗衰老
要知道,西蘭花可是全身都是寶的,除了上面介紹的那一些,它本身還含有豐富的維生素羣,對於抗氧化,防皮膚乾燥都很有效。除此之外,還能夠保護血管,預防在減肥過程中因為營養攝入不足造成的血管硬化問題。
看完後是不是發現西蘭花就像一個百寶箱呢,什麼營養都有,似乎只要一個西蘭花的可以解決所以的問題。所以説,減肥達人偏愛西蘭花絕非偶然,只怪西蘭花太好了,全身都是寶。
所以小編建議正在減肥當中的妹子們和兄弟們,不要盲目的節食,千萬千萬不要節食,這是非常不可取的。你看西蘭花一花抵百樣東西,多少吃一點,既能減肥,還能維持正常的身體需求,不是很好嗎?
西蘭花如何挑選1、挑選西蘭花時緊實是非常重要的指標之一,用手摸上去有緊實飽滿的感覺。
2、其次要買沒有開花的,最好花蕾是清綠色的,因為西蘭花的幼嫩程度在於花蕾,凡是含苞未放的就是嫩的西蘭花,不僅口感會比較好,同時便於保存,如果菜花已經變成黃色,説明不新鮮。
3、再者選擇西蘭花球表面沒有凹凸感的,凹凸感越少的越好。
水煮西蘭花的簡單做法
材料:西蘭花200克,鹽、辣椒油、生抽、醬油、蘋果醋適量。
做法:西蘭花切塊,水煮1分鐘撈出,調好的酌料後即可蘸着食用。
不過有營養師説水煮西蘭花會使營養物質大量丟失?研究發現,水煮5分鐘後,西蘭花中所含的水溶性維生素和抗癌物質就會大量流失。如果煮半小時以上,西蘭花就幾乎沒什麼營養價值了。
-
拉肚子吃什麼食物好
1、吃水果拉肚子可以吃些水果輔助治療,但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋果、石榴等;拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋果連皮帶核切成小塊,放在水中煮3~5分鐘,待温後食用。需要注意的是,在食用煮熟的蘋果時,不宜加蔗糖調味,因為蔗糖可能會加重腹瀉。2、...
-
異黃酮的使用禁忌
不宜用量過多、未成年女孩不宜服用、妊娠期或哺乳期女性也不宜服用。異黃酮的使用禁忌11、不宜用量過多大豆異黃酮的'一種雌激素補充劑,需要嚴格遵醫囑服用,且在服藥過程中,需要注意不能與其他同類藥物同時服用,以免引起雌激素水平紊亂,給機體造成不良影響。2、未...
-
豆腐鯇魚尾湯功效和作用
具有抗衰老、滋補等功效。豆腐鯇魚尾湯功效和作用1鯇魚尾湯的功效與作用功效:草魚味甘、性温、無毒,且肉嫩而不膩,營養豐富,具有暖胃和中、開胃滋補的功效;陳皮健脾和胃,芳香燥濕。鯇魚具備舒肝清熱解毒,醫治頭痛頭暈眼花的功效。花旗參番木瓜鯇魚頭湯食物:鮸魚一條、...
-
夢見清洗食物
夢見豐富的食物,則暗示你可能會有灰心失望的情緒,需要填補精神上的失落。心理學解夢夢見清洗食物夢中的食物象徵對人身體、感情和精神方面基本要求的滿足。如果反覆出現這類夢境,那麼你應該注意自己是否一直忽略了某方面的需求。夢見自己同許多人一起用餐,表示你夢...