太極拳有實戰作用嗎？太極拳需要哪些基本功？

自“太極張三丰”播出後，太極拳逐漸被人認知。那麼，太極拳有實戰作用嗎？

太極拳有實戰作用嗎

太極拳是武術，在舊時，習武的目的就是便是為了格鬥。從武術產生的第一天起，技擊就是它的核心功能，即便在今日，技擊仍是不少武術愛好者追求的終極目標。太極拳作為中國武術的一個大門派，最初要具備的主要功能也是實戰技擊。河北永年學太極拳的楊露禪當年在北京與眾多武術大師交手而不敗，從而被稱之為“楊無敵”，可見，太極拳是有實戰作用的。

太極拳健身需要練哪些基本功

太極拳健身是一個系統的工程，基本功是打基礎，所以要重視。太極拳的基本功有幾方面：

一是基本的手形、手法，步形、步法和身形、身法;

二是一些最基本的式子，如雲手、單鞭、如封似閉等;

三是基本的內功，如站樁、呼吸訓練等。

這些基本功可以單獨提出來練習，也可以結合拳術套路加以體會。

什麼樣的練拳速度是合適的

太極拳的速度也是一個辯證的問題。一般來説，大家感覺太極拳練習起來很慢。這是通常意義上的，特別是作為養生健體。在套路熟練後，按照正常速度慢慢練習，現在一個簡化套路練習下來一般是在5分鐘左右，每個人根據自己的情況可以再適當放慢也沒關係。總之要把動作做到位，把要領突出出來。

但對於太極拳的速度理解也不要機械，也要有變化。陳式太極拳的套路本身就有快慢相間的變換，這種變換就是它的特點之一。在練習中要表現出來。在學習和訓練中，有時還要故意運用速度變化的方法來體會拳式內在的結構，比如對一些拳式的快練，你就很鮮明地感覺到它的技擊含義，有時一個動作反覆練習不得要領，你把速度一改變，就從另一個角度認識到了。這是訓練方法問題。還有一點，就是一些傳統的太極拳流派中，專門有速度非常快速的練習套路，比如楊式就有“快架”，但因過去公開流傳較少，所以鮮為人知。

練太極拳的好處有哪些

一、鍛鍊效果舉例

有許多檢查練太極拳的人，困擾多年的肩周炎、頭痛都好了不説，還步履輕捷，食慾大增。而且精力更充沛了。

二、對肌肉的好處

經常練太極拳能減輕肌肉的負擔，讓肌肉中的血液循環變得更好，吸收營養變得更為充分。能讓肌肉保持彈性，減緩肌肉萎縮。

三、對骨髂的好處

經常練太極拳，能讓骨骼和關節更加強韌、靈活。而且能夠有效的矯正骨骼的姿態，能夠防治頸椎病、關節炎等一系列骨骼疾病。

四、對內臟的好處

經常練太極拳對人體內臟具有很大的好處，具體好處分述如下：

五、對消化器官的好處

經常練太極拳可以讓消化器官血液循環更為旺盛，讓肝功能更強，可以防治胃下垂等胃腸疾患。

六、對呼吸器官的好處

經常練太極拳可以讓胸、腹肌肉得到很好的放鬆舒展，增強心血輸出量。

七、對心臟血管系統的好處

經常練太極拳能夠刺激心血管運動神經和傳導系統。降低高血壓等疾病的發生率。

八、對血液的好處

經常練太極拳可以提高免疫力，對內分泌腺也有好處，可以延緩衰老。