正確治療抑鬱症的方法

藥物治療、心理治療、陽光及運動等。

正確治療抑鬱症的方法1

抑鬱症治療方法

抑鬱症的常用方法有以下幾種：

（1）藥物治療：用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗 精神病藥物。

（2）心理治療：主要是用來改變不適當的認知或思考習慣、或行為習慣，可以從根本上解決 問題。心理方面的治療，若問題較為輕微，可從電話諮詢或心理輔導機構得到幫助。

（3）陽光及運動：多接受陽光與運動對於抑鬱症病人有有利的作用；多活動活動身體，可使 心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的.紫外線可或多或少改善一個人的心情。

（4）好的生活習慣：規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快， 以愉悦的心情面對每一天，凡事都要抱着積極樂觀的態度，期以增加個人生命的彩度與亮度。 抑鬱症是現代社會極為常見的精神障礙性疾病之一，世界衞生組織曾指出，抑鬱症是婦女疾病 和死亡的主導原因，在發達國家，該病影響20％的婦女人口。而在美國的研究表明，有12％的 婦女在其一生中曾遭受過較嚴重的抑鬱症，此情況男性佔6％。

憂鬱症的具體表現：

一、情緒方面：鬱悶、悲哀、愁苦、缺乏興趣、不快活，但有些人會出現煩燥不安、易怒、甚至有敵意。

二、認知及思想方面：出現悲觀、灰色意志、無能、無望與無助感、自責、死亡意念、自殺意念、思考緩慢、罪惡及自我懲罰之妄想及幻覺。

三、生理方面：性興趣降低、食慾降低、睡眠有礙、體力降低。

四、行為方面：説話少且音調低、速度慢、動作少且慢、嚴重時痴呆，但有時出現激躁行為，甚或自殺行為。很多時，“憂鬱症”的一些輕微病徵，如疲勞、失眠、腸胃不適、持續的頭痛及背痛等等可能被誤解為其它疾病。醫學界至今尚未研究出此病症的主要成因，但已發現了很多相關的因素，如腦與體內某些化學物質失衡；遺傳會使某些人較易患上憂鬱症；

及生活中因某些不愉快的事情或疾病而影響了心理狀態，亦可能促使憂鬱症的產生。常用的治療方法包括藥物治療，心理治療及電痙療法，這些方法可以是單獨或一併運用。到目前為止，尚未有根治的方法；其實患者只要經常覆診及遵照醫生指示服藥，便能大大控制病情，可過回正常生活

正確治療抑鬱症的方法2

常用的治療方法:

1、藥物治療：

用來改變腦部神經化學物質的不平衡，包括抗抑鬱劑、鎮靜劑、安眠藥、抗精神病藥物。藥物方面的治療，需要求助於精神專科醫師。

2、心理治療:

主要是用以改變不適當的認知或思考習慣，或行為習慣。比較能夠根本地解決問題。心理方面的治療，需求助於專業心理治療人員（包括醫療機構的臨牀心理師、臨牀心理學的博士或私人機構的專業心理治療人員），若問題較為輕微，可由生命線或張老師等輔導機構得到幫助。

3、陽光及運動：

多接受陽光與運動對於抑鬱病人的效果不錯；多活動活動身體，可使心情得到意想不到的放鬆作用；陽光中的紫外線可或多或少改善一個人的心情。

4、好的生活習慣：

規律與安定的生活是抑鬱症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自設想像的心理漩渦

一：儘量學外向，儘可能多和朋友交流

二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點

三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己

四：多參加體育鍛煉，提高身體素質

五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯

六：不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多

七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草藥吃，會有幫助

八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利

九：要把所有的不開心統統掉進拉圾箱

十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以後機會多得很

等到你心態調整好了,每天想到的.都是開心的事了,你的病就會自然消失

開開心心每一天吧!

消除抑鬱症的14種方法

不同的人會進入不同的抑鬱狀態，但是他只要遵照以下十四項辦法，抑鬱的症狀便會很快消失，這十四項辦法包括：

一、必須遵守生活秩序。與人約會要準時到達，飲食休閒要按部就班，從穩定規律的生活中領會自身的情趣。

二、留意自己的外觀。自己身體要保持清潔衞生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。

三、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。

四、不得強壓怒氣，對人對事要寬宏大度。

五、主動吸收新知識，“活到老學到老”。

六、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，並相信自己成功。

七、即使是小事，也要採取合乎情理的行動；即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。

八、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果你也有這種傾向，應儘快糾正。

九、拓寬自己的情趣範圍。

十、不要將自己的生活與他人的生活比較。如果你時常把自己的生活與他人作比較，表示你已經有了潛在的抑鬱，應儘快克服。

十一、最好將日常生活中美好的事記錄下來。

十二、不要掩飾自己的失敗。

十三、必須嘗試以前沒有做過的事，要積極地開闢新的生活園地，使生活更充實。

十四、與精力旺盛又充滿希望的人交往。

正確治療抑鬱症的方法3

治療抑鬱症的四個方法

1、人際心理治療

主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。如不正常的'悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂療法

是抑鬱症心理治療方法中受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。不僅能促進情感抒發消除抑鬱煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。

3、“泄洪”――釋放不良情緒

如果把心靈比喻成水庫，抑鬱、焦慮等不良情緒就是有野性十足的洪水。不要等洪水溢出了堤岸，才想到開閘放水。正確的做法是隨時泄洪，給心靈留出容納意外打擊的能力。釋放情緒最簡單的辦法就是向他人傾訴。如果沒有合適的傾訴對象，就把它寫在日記本上或傾吐在錄音機裏。

4、“空心”――放下壓力

這的確是一個壓力超負荷的社會。但是請記住，面對壓力我們並不是毫無選擇。很多時候，反而是我們主動地背起了大山。所以，請停止再講“XXX給了我太大壓力”、“我毫無辦法”等諸如此類的話，換用另一種句式來表達同一件事，那就是：“我有壓力是因為在面對XXX時，我是這麼做的……實際上，我還可以那樣做……”然後按照你所説的，真正替換你的行為。