抑鬱症的治療方法

食補、藥物治療、非藥物治療等。

抑鬱症的治療方法1

9種食品有助抵抗抑鬱，藥補不如食補：

1、深水魚：研究認為，魚油中的omega—3脂肪酸可產生常用抗憂鬱藥如碳酸鋰的類似作用，使人的心理焦慮減輕。

2、香蕉：香蕉含有一種稱為生物鹼（alkaloid）的物質，可以振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的最好來源，這些都可以幫助大腦減少憂鬱情緒。

3、葡萄柚：葡萄柚不但香味濃郁，更可以淨化繁雜思緒、提神醒腦；其所含的高量維生素Ｃ，不僅可以維持紅細胞的濃度，增加抵抗力，而且是參與人體制造多巴胺、腎上腺激素等“興奮”物質的重要成分之一。

4、菠菜：菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。人體如果缺乏葉酸，則會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴呆等。研究發現，那些無法攝取足夠葉酸的人，５個月後都無法入睡，併產生健忘和焦慮等症狀。

5、櫻桃：研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以減少炎症。專家認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹林更有效；有報道指出，長期面對電腦工作的人會有頭痛、肌肉痠痛等毛病，也可以吃櫻桃來改善狀況。

　　

6、大蒜：德國一項針對大蒜對降低膽固醇功效的研究，調查問卷發現，吃了大蒜之後，人感覺不易疲倦、焦慮減輕、不容易發怒。

7、南瓜：南瓜能製造好心情，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素能幫助身體所儲存的血糖轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部惟一的.燃料，能幫助人體維持旺盛精力。

8、低脂牛奶：美國的一項研究發現，讓有經前症候羣的婦女服用了1000毫克的鈣片３個月之後，3/4的人都變得不太緊張、暴躁或焦慮。低脂或脱脂牛奶是鈣的最佳來源。

9、含硒類食品：英國心理學家們給接受試驗者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應，覺得精神很好，思緒更為協調。

硒的豐富來源有乾果、雞肉、海鮮、全穀類等。複合性的碳水化合物，如全麥麪包、蘇打餅乾，其所含有的微量礦物質如硒，能改善情緒。。

抑鬱症是怎麼治好的？

抑鬱症是精神科常見的精神障礙的一種，抑鬱症怎麼樣才能徹底治好？目前臨牀上治療抑鬱症主要有藥物治療、非藥物治療兩種方式，具體如下：

1、藥物治療：採取的是比較常見的5—羥色胺再攝取抑制劑，如舍曲林、氟西汀、帕羅西汀等藥物。

　　

2、非藥物治療：可以選擇心理治療，目前臨牀上應用最多的是認知行為療法。當然除了心理治療以外，還有其他的經顱磁刺激等物理治療，對抑鬱的病人也有一定的效果。

所以，治好抑鬱症一般是靠藥物聯合心理治療，這是目前臨牀上應用最多、效果最好的治療辦法。當然如果抑鬱症屬於重度、極重度，伴有嚴重自殺、自傷風險，也可以選擇無抽搐電休克來治療重度抑鬱症。

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1、支持性心理治療

抑鬱症患者心理治療，以支持性心理療法為主。尤其是在疾病的早期，緩者的情緒極其低落，則以支持性的心理治療為主。針對患者心理、社會因素以及所處的不 良環境，個與言語和行為上的支持。

所有的抑鬱症患者，都需要支持和鼓勵，並對其疾病狀況給與充分解釋，如果抑鬱症不太嚴重，應在早期與患者就生活狀態，進行討論與諮詢。

如果抑鬱症狀嚴重，則不應早期與患者進行討論，因為這隻會增加患者的心理壓力，加重患者的失望感，醫生應着重對患者，從責任感上進行激勵， 使患者恢復對生活的信心。

2、疏導心理治療

抑鬱患者情緒低落，興趣索然，往往沉浸在痛苦的病理體驗中。因此醫生應採取各種積極地手段，來調動患者的積極性，讓患者多做一點自己感興趣的事情，增加患者的活動量，提高興奮性，改善情緒狀態。

幫助患者分析自己的過去，現在人格方面的缺陷，對疾病的.不利方面並克服這些因素，防止情緒低落對身體的損害。

讓患者疏泄不良的情緒，在心理上出現一系列的積極活動，並強化患者心理上的閃光點，鼓勵患者熱愛生活，做生活的強者。

3、認知治療

抑鬱症患者心理治療中的理性情緒治療、認知心理治療及人之行為治療效果最好。這些治療基於關於抑鬱症的認知，三聯症理論，即抑鬱症患者消極地對待自我、自己的所作所為以及未來。

　　

治療的目標，是轉變患者的消極地認知，用更接近現實的解釋替代消極地認知，使患者更好的面對現實，處理好現實問題。

4、人際心理治療

人際心理治療，主要用於治療成人抑鬱症急性期，旨在改善抑鬱病人的一些社交問題。抑鬱症病人，常見的人際問題包括四方面：不正常的悲傷反應、人際衝突、 角色轉變困難和人際交往缺乏。

因此，給予病人實，施正確的人際心理治療，可以達到緩解抑鬱症狀，解決病人人際關係的問題。

5、音樂療法

抑鬱症患者心理治療中，最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統、腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構，能產生直接或間接影響。

採用音樂療法，不僅能促進情感抒發，消除抑鬱煩悶情緒，還能加強新陳代謝，提高機體免疫力，開闊胸襟，進而有益身心健康。

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1、理解

如果感覺對方可能在一個抑鬱的狀態，首先要做的第一步就是儘量去理解。因為在抑鬱狀態裏的人，對任何事情都是沒有興趣的，不想動、不想做。所以，這個時候就儘量少用“懶”這個詞去評判他們。

一些抑鬱狀態的人的飲食和睡眠可能也會受到影響，會有不想吃或者暴飲暴食、不想睡覺或者嗜睡這種狀態。另外事情也不想做，可能整天就抱着手機或者在電腦前上網，玩遊戲，沉浸在虛擬世界裏。

如果不知道對方是在抑鬱狀態下，可能會覺得家人很懶、沒有用，用“懶”或者其他一些貶義的詞去評判抑鬱症患者，這是對抑鬱患者的一個傷害。這個時候更應該去注意是否在抑鬱狀態，並且嘗試着去理解。

這樣也可以幫助自己放下自責和焦慮，不是因為自己做了什麼事情而讓抑鬱患者不開心，或者抑鬱患者對自己感情的變化。

2、正視

儘管抑鬱只是心靈上的感冒，而且確實有許多人能夠通過自己的努力走出抑鬱，但是，我們不知道抑鬱患者是否能夠有這樣的幸運，如果錯過了機會，抑鬱可能會越來越嚴重。

3、重視

最好要引起足夠的重視，儘早地去幫助他們。

　　

4、幫助

a、 多傾聽，而且是不加評判地傾聽，儘量少給建議。

b、 不指責。常人很難理解抑鬱人的狀態，有時，他們真的是讓人不能理解。

c、 尋求第三方幫助。

很多來諮詢的朋友到諮詢室的時候是鬆了一口氣，那麼這種時候諮詢室或者諮詢師給了他們一個很大的支持，當然一般心理諮詢中心是不適合做診斷的，但不排除很多心理諮詢師是有初步診斷的.能力的。諮詢師也可能會推薦來訪者去醫院，可能需要配合一些藥物治療。

選擇諮詢機構或者醫院去解決這個問題的話，那麼抑鬱症患者的家人在一段時間內就需要在經濟和時間上給予支持。時間會涉及到去做諮詢的時間，以及抑鬱患者地家人需要要允許這個過程。

5、自救

很多有抑鬱情緒的患者沒有去治療甚至改變的動力，這種情況下抑鬱症患者的家人就會比較痛苦，那麼家人這個時候可以試圖改變自己。

改變自己有什麼好處？讓自己的情緒變好之後，可能會帶動對方的情緒，可以減少抑鬱症患者的內疚和自責，一般抑鬱症患者的內疚和自責、以及完美主義都是非常重的。

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1、人際心理治療

很多人在患上抑鬱後就不願意與人交流了，這項抑鬱症心理治療方法主要用於治療成人抑鬱症急性期發病，旨在緩解抑鬱症狀，改善抑鬱病人的一些社交問題。

抑鬱症病人常見的人際問題包括四方面，即不正常的悲傷反應、人際衝突、角色轉變困難和人際交往缺乏等。

2、音樂治療方法

抑鬱症心理治療方法中最受患者歡迎的一種，莫過於音樂療法。大腦邊緣系統和腦幹網狀結構，對人體內臟及軀體功能起主要調節作用，而音樂對這些神經結構能產生直接或間接影響。

3、患者自我治療

其實對於治療抑鬱症我們現在如果發現自己活着身邊的人有這種症狀的話，一定要及時的確診，而且還要有實際的治療方式，其中抑鬱症的自我治療是一種比較有效的治療方法。

4、支持心理治療

抑鬱症患者的.心理狀態和平常人是不一樣的。是指在執行醫護過程中，醫護人員對病人的心理狀態合理的採用勸導、鼓勵、同情、安慰、支持以及理解和保證等方法；

可有效消除病人的不良情緒，使其處於接受治療的最佳心理狀態，從而保證治療的順利進行，使疾病早日康復。

　　

抑鬱症的表現

（1）焦慮：

往往與抑鬱同時存在，有時常成為抑鬱的主要表現之一。患者在焦慮時常可伴發軀體症狀，如心悸、胸悶、汗多、尿頻等，甚至這些軀體症狀可成為患者的主訴。

（2）自罪自責：

常無端內疚，認為自己的疾病給家人帶來了負擔，對不起父母、子女或親朋，甚至對過去的錯誤或過失痛悔不已，妄加責備，嚴重時會達到妄想的程度。

（3）夢想或錯覺：

一種是所謂與心境相調和的夢想，即夢想的內容與卻鬱狀況相等，如腦血管病無法康復夢想、罪惡夢想、災禍夢想、無價值夢想或常聽到一些遣責自己、嘲弄自己的聽錯覺等。

另一種稱為與心境不調和的夢想，即夢想的內容與鬱悶狀況不相等，如被害夢想、被摧殘夢想、無任何情感成分的幻聽等。但一切這類夢想均不具有精神分裂症夢想的特徵，如荒謬性、怪誕性、原發性等。

（4）認知症狀：

抑鬱所伴發的認知症狀往往是可逆性的，如記憶力的下降、注意力的分散等，這些症狀常隨着治療的好轉而緩解。有些患者可出現認知扭曲，如把周圍的一切都看成是灰色的，對任何事物都做出悲觀失望的解釋等。