自我調節心理做快樂媽咪

有了孩子之後，人生的快樂體驗又多了幾分。看着寶貝從一個嗷嗷待哺的嬰兒一天天成長起來，內心便有一種無盡的感動。摸平悄然爬上眼角的皺紋，母親的成就感總會令媽媽內心深處的愉悦之情溢於言表。

產後媽咪自我心理調節

新媽咪產後情緒低落和抑鬱，不僅對自己的健康不利，更會影響小寶貝的發育。研究表明，大約3/4抑鬱母親的孩子會發生行為問題，媽咪的抑鬱不僅對寶貝發育產生影響，而且使他們的慢性疾病增多，身體素質下降，易感很多疾病，甚至使寶貝發生意外事故的危險性增加。以下教您10招，打造媽咪產後好心情：

第一招：產後憂鬱可自愈

如果你只是產後憂鬱，讓自己的心情放鬆，等待着身體對激素水平變化的重新適應。

第二招：創造健康的產後恢復環境

當你從醫院回家時，要限制人來看你。關掉你的電話，為自己創造一個安靜、閒適、健康的休養環境。

第三招：清淡而營養的產後飲食

吃營養豐富而又清淡的食物，享受被親人照顧的感覺，感謝一餐一飯的營養和愛心。

第四招：適度運動快樂心情

適量的家務勞動和體育鍛煉，不僅能夠轉移注意力，更可以使體內自動產生快樂元素，使媽咪的心情從內而外地快樂起來。

第五招：珍惜每一個睡眠機會

媽咪要學會創造各種條件，讓自己睡個覺。有時候，即便半個小時的睡眠也能給你帶來好心情！當寶貝安然入睡時，媽咪不要去洗洗涮涮，而要抓緊時間睡睡，哪怕是閉目養神呢。

第六招：幫助與尋求幫助

一方面，新媽咪的家人要多陪新媽咪説説話，及時告訴她育兒的經驗，避免手足無措，緊張慌張。另一方面，新媽咪自己要學會尋求別人的幫助。

第七招：自我心理調適

坦然接受這一切有益於幫助媽咪擺脱消極情緒。做一些自己喜歡做的事情，如看雜誌、聽音樂等，在自己的愛好中忘記煩惱。

第八招：換位思考，彼此理解

因為新添了小寶貝，新爸爸會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對家庭的奉獻，不要認為只有自己“勞苦功高”。而丈夫也應該理解妻子產後身體的變化與照顧寶貝的辛苦，主動分擔家務、不能全丟給妻子。

第九招：勇敢面對，科學治療

如果媽咪出現產後抑鬱症的症狀，要及時在醫生的指導下服用抗抑鬱類藥物，不要輕視抑鬱症的危害性。

第十招：期望有好時光也有壞日子

人生不僅有樂觀、歡樂、成功、幸福等美好的時光和心境，也有悲哀、沮喪、痛苦、茫然、失敗和不幸，關鍵是我們能否以樂觀、健康的心態去對待我們所處的境遇。