快快樂樂瘦身你需要有什麼樣的心理
雜誌、網路、SNS社羣網站等等,到處都有人分享瘦身減肥的經驗和方法。撐不到最後,結果還是瘦不下來、每次減肥都三分鐘熱度。你是不是每次都看到什麼就跟着做什麼,平常都沒有做好減肥瘦身的計劃呢?既然要減肥,就要快快樂樂、計劃性地做到減肥成功!這次我們就來介紹你3種想法,不僅可以改變你的觀念,還能讓你開開心心地致力於瘦身減肥。
思考自己當初為什麼會變胖
首先,請想想你自己的生活習慣和思考習慣,並試着寫下來吧!重點不只在於思考,也在於「記錄下來」。筆記本也好、智慧型手機的相關APP也好,不管怎樣,都要試着把你的生活習慣記錄下來。自己會變得這麼胖,肯定是自己至今為止的生活習慣所造成的!
·你是不是在不知不覺之中,就打開零食來吃了呢?
·你是不是在不知不覺之中,就開始嫌麻煩不想動了呢?
你的瘦身計劃無法持續下去,是因為你覺得減肥很不快樂、不符合你的生活習慣和思考習慣所致。但你真的很想瘦下去!為此,你首先得重新評估你的生活習慣,找出適合你的減肥方法!
思考你心目中理想的自己
試着思考你想要變成怎樣吧!「我在1年後想要變成這樣!」像這樣立定決心後,把你心目中理想的自己寫下來吧!
譬如:「體重45kg,穿淡粉紅色的洋裝去參加朋友的婚禮。」「夏天和朋友一起穿比基尼去海邊。」儘量寫得具體一點,決定好目標之後,你瘦身減肥的動力就會大增羅!
找個藍本
請找出體型理想的模特兒或藝人的照片,並和你自己的照片排列在一起。請寫下「我一定要變成這樣!」,然後從自己的照片畫個箭形符號標誌,然後箭尖要往模特兒或藝人的照片畫過去。還有,記得要在瘦身減肥藍本(即模特兒或藝人照片)的周圍寫下「變瘦後打算要做的事」。或許你會覺得這樣做很白痴,但人類往往會從「視覺」得到非常多的資訊,多到超乎你我的想像。
在房間裏的每個地方都貼上這個瘦身減肥藍本,或是把手機的待機畫面改成那位模特兒或藝人的照片。每當眼睛接收到這些照片的資訊時,你的腦袋就會開始要求你將這些資訊具現化唷!
想像變瘦後的自己你覺得上述的建議怎麼樣呢?與其痛苦地減肥,倒不如自然地快樂減肥。想像一下變瘦後的自己,一邊陶醉地減肥,一邊享受瘦身的過程吧!
-
表現親切感的15招
在人際交往中,“親切”具有很好的人際吸引力。讓人感到親切,會縮短你與別人之間的心理距離。如果你是一個讓人感到親切的人,交談時,別人情感的大門會主動向你敞開;勸説時,別人心中的疙瘩會自動解開;求助時,別人熱情的雙手會真誠向你伸出……可以説,使人感到你很親切,對...
-
開學了新生有心理問題怎麼辦
明天起,學校就要陸續開學了,新生們能適應全新的學習環境和學習生活嗎?市疾控中心精神衞生所的專家們將為家長和新生們把把脈,給大家一些建議來防範新生心理問題。該中心精神衞生所所長曹日芳介紹説,各級學校新學生可能出現的心理問題,一般概括為適應性障礙和人際交往...
-
關注孩子們的恐懼心理
針對孩子的害怕心理,父母可在行動上緩解孩子的恐懼,認真傾聽孩子的害怕,保護孩子。一份調查資料表明:正常兒童中,90%以上存在着不同程度的害怕心理;40%左右2~4歲兒童至少有一種害怕;43%的6~12歲兒童則有7種以上的害怕。怕,已經成了現代孩子的一種心理疾患。孩子的“怕”...
-
快生孩子了,心裏很害怕怎麼辦?做好這3點心理建設很重要
看過一期向佐和郭碧婷撒狗糧的《我家小兩口》節目,趁郭爸爸過生日之際,兩家已經開始聊起了生baby的事情,向佐説,當時媽媽生他時,足足生了16個小時。向佐開玩笑説,本來媽媽是女高音,因為生自己,喊了16個小時,嗓子喊啞了,變成女中音了,向太也笑着説:護士説,你這樣喊,別人都不敢...