如何調節年齡恐懼心理
1、從心理上:接受事實,積極成長
接受。要知道,每個人都隨着時間而長大、成熟,這是一件人人都會經歷,不可逆轉。所以為這個而擔心,就類似杞人憂天一樣,其實是完全必要的,首先就要想明白這一點。所以,無論什麼時候,我們都應該保持一個積極向上的心理狀態,對自己的工作、學習、生活都有熱情、有好奇心,肯接受和學習更多的知識來豐富自己的人生。要知道,雖然你的年齡在增長,但只要你積極學習,你的知識儲備和經驗也是呈正增長的,年齡帶給你的不是衰老而是更豐富的人生。
笑。面對高興的事情,一定要開心地笑出來。一位專門研究笑學的專家,李·伯克教授説:“笑是減輕緊張情緒的有效方法。”笑還可以提高我們身體的免疫力,降低血壓,加快血液循環,能夠緩解憤怒、緊張的狀態,減輕壓力和疼痛。保持笑,保持自己的愉快心情,是能讓我們生理健康衰老慢於生理年齡的最重要的一點。
學習。保持一顆對世界的好奇心,保持不斷學習的狀態,學習自己感興趣,或者對自己的工作、生活有益的各種新知識,哪怕只是沒事看看閒書、學做一個新的菜、打一把遊戲……只要能讓你持續去學習,持續使用你的大腦細胞和腦組織的活躍,就會一直有好的翠芳。
2、從生理上:從生理上來説,我們需要做一些能夠幫助我們身體保持年輕狀態的事情
運動:運動不僅可以提高我們的身體運動機能,還能改善器官的生理功能,增強體質,提高免疫力和抵抗力,還能讓我們的肌膚一直保持在健康的狀態。
戒煙戒酒:吸煙和過量飲酒,都會破壞身體機能,尤其是抽煙,會使你的眼角、嘴角提前出現細紋,臉色也會越來越暗沉,更別説對我們身體健康的破壞了。
適度的性生活:在愛愛的過程中,大腦會分泌一種可以減輕我們壓力的激素,會使人心情愉悦,讓你的皮膚更光滑。愉快的愛愛,還會讓你減少焦慮,提高身體免疫力,甚至可以調節內分泌,改善你的精神狀態。
注重外表:不要以為注重外表是給別人留下好印象,當你穿戴乾淨整潔粧容精緻地站在鏡子前面對自己時,你會發現自己的心情也會變得比穿着邋遢隨意時更好。注重外表並不是追求名牌產品,而是在自己經濟許可範圍內給讓自己過得更精緻。比如女性,可以給自己化個不一樣的粧、染個不一樣的髮色、搭配一身與日常不同的服飾。
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