備戰大學聯考甩掉心理包袱
好朋友的兒子超超是省重點高中畢業生,成績在全年級名列前5名,他和家人滿以為上一類大學沒問題。可是去年參加大學聯考,只達到二類大學的錄取分數線。“當時,我每拿到一門試卷都覺得挺好做的,心裏就想着要考上清華、北大一類的名牌大學。看了語文試卷,一般的試題都做得不錯,可寫作文時卻構思不定,耽誤了時間,最後草率交卷。”超超笑着説,“期望值太高了,越想考好越難考好。”
大學聯考是考生重大的心理應激事件。超超大學聯考時發生的現象還不算嚴重。在一年一度的大學聯考過程中,有的考生進考場時就像騰雲駕霧一樣,有的總想上廁所,有的胃痛或消化不良,有的看到試卷後大腦一片空白,有的頭痛頭暈甚至暈倒,有的出現手腳麻木、發抖等各種身體不適狀況,還有個別考生突發癲癇等急症被送往醫院搶救。發生這些現象大多數是由於考生的心理包袱過重。
據有關學者的研究報告,9%以上的大學聯考學生存在心理健康問題。產生這些問題的主要因素是:考生壓力過大,精神負擔過重,期望值過高,缺乏自信,家長教養方式不當等。因此,備戰大學聯考的應屆畢業生,不僅要做好各門功課的迎考準備,更要做好心理上的迎考準備。
第一,消除來自各方面心理壓力造成的精神負擔,輕鬆面對大學聯考。據有關調查報告,96.5%的考生存在心理壓力,其中,壓力在三種以上的佔29.5%,屬較重者;壓力在5種以上的佔5.%,屬嚴重者。這些壓力來自於認為基礎知識不紮實的有62.9%;成績不穩定的有32.3%;感到學習內容多、時間緊的有41.7%。來自於家庭、社會的壓力多為怕考不好無路可退的佔31.8%;怕對不起父母和老師的佔23.2%;怕被人瞧不起的佔13.2%。來自於自我擔心臨場發揮不好的佔29.4%。
這些心理壓力容易引發焦慮、緊張、恐懼、抑鬱、負疚、自責等不良情緒,嚴重而持久的焦慮會損害個體的認知功能,包括記憶力、思維力、注意力,損害工作記憶系統,使應對策略及正常應對能力的發揮受到影響。因此,備戰大學聯考關鍵是考生要學會自我減壓。同時,家庭與社會要多為考生營造良好、輕鬆的大學聯考氛圍,以減輕對考生的外界壓力。
第二,確定大學聯考目標要避免高期望值。調查顯示,由於大學聯考競爭激烈、就業形勢嚴峻,使考生的大學聯考期望值呈“倒金字塔”式。63.5%的考生期望考入名牌、重點大學與“熱門”專業。期望值越高,實現的概率越小。尤其是父母有高期望值的考生,心理負擔更重,備考中遇到困難時容易產生挫折感而出現焦慮等心理問題。所以,考生及家長最好不要事先確定大學聯考目標,即使確定,也應切合實際。
第三,摒棄自暴自棄的消極情緒,相信“我能行”。據調查分析,有6%的考生對知識的掌握程度不自信,有近3%的考生擔心大學聯考時不能正常發揮。考生迎考心理狀態差或較差者佔43%以上,較好或好者僅為19%。這説明考生普遍自信心不足。自信心與情緒狀態有密切的因果關係。所以考生要充分認識自己的潛在實力,增強自信心,徹底甩掉“怕”字,腳踏實地備戰大學聯考。第四,家長要徹底糾正不當教養方式。調查發現,相當一部分家長教養方式不當,父母對孩子或嚴厲苛刻、過分干涉,或溺愛放縱、缺少心理關愛等現象在考生中佔36.5%;慣於打罵、訓斥、懲罰或者貶損、奚落的現象在考生中佔1.6%。這使得這部分考生的心理問題相對多而嚴重。大學聯考學生正處於心理上的“斷乳期”,有較強的逆反及依賴心理。父母不當的教養態度和方式,易引發強迫、焦慮、人際關係敏感、抑鬱、敵對、偏執等心理問題。因此,考生的父母及所有家長,應對子女多多理解、鼓勵、支持與寬容,要想方設法讓考生不受任何心理上的干擾和不良因素影響。第五,學校要重視和加強考生的心理素質教育,因地制宜開設心理教育課程。對一些心理包袱較多的考生,應有針對性地進行心理諮詢和心理疏導。
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