壓力大怎麼辦?心理健康很重要
生活中往往壓力大都是生活情緒的表現太嚴重,心理的問題也比較嚴重,需要良好的治療才能還自己一個健康的身體,接下來就讓我們一起來看看壓力大的具體情況吧。
壓力在人生的道路中,總是會遇見許多挫折、壓力、徬徨、痛苦等經驗,但這樣的負面情緒,若適時的抒發,長久累計下來恐怕就會引發自殺的念頭、意圖或行動。特別是壓力,因為生活中的任何改變,都可能成為壓力的來源,由生活事件的主觀感受所產生的壓?感與個人特質有關,壓力所帶來的後果也因人而異。
躁動,失眠,皆是情緒的表現
青少年面對壓力調適困難時,情緒波動是最直接的表現,容易以衝動、煩躁不安、強烈憤怒來表達;睡眠和飲食的變化也相當常見;對原本有興趣之事提不起勁、覺得無望無助、甚至想傷害自己。
一般調適壓?的方法有運動、肌肉放鬆、時間管?、評估壓?情境與思索可?的因應方法、善用身邊資源、培養情緒的出口等,其中,健走是老少適宜的休閒活動,在運動保健之餘,可欣賞美景與音樂,讓身心舒適,與家人或朋友一起參與,不僅能紓壓,還能擁有共同的美好回憶。
憂鬱情緒超過1個月需治療
現自己心情不佳時,除了找朋友聊聊之外,如果發現有心事不曉得可以向誰説,或是憂鬱情緒及身心壓力反應已經持續超過1個月,應尋求協助等,以免累積過頭,造成憾事發生。
面對過大的壓力,減輕壓力有以下幾個方法:
1、首先要保持好的心態,積極面對難題,正確認識自己:對自己的身體素質、知識才能、社會適應力等要有自知之明,儘量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的壓力。2、如果壓力太大,可以學會自我調節,加強自身修養。以適當方式宣泄自己內心的不快和抑鬱,以解除心理壓抑和精神緊張。善於自我調節,有張有弛。3、具體的可以做感興趣的事,如看電影、旅遊、聊天,聽音樂,釋放壓力。或是找個沒人的地方大聲地喊叫。以上就是有關壓力大怎麼辦的有關內容,如果真碰到壓力的時候,一定要學會正確面對他!
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